8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测...

瘦手臂运动，一共八个动作，注意↓

目录:

1.手臂体前交叉

2.上下抬手

3.颈后向上屈伸

4.转手臂

每个动作做45秒，休息10秒

1.手臂体前交叉❌

☞注意收腹挺胸

☞胳膊伸直

☞始终保持用力

☞不要耸肩

2.上下抬手👌🏻

✔胳膊依旧伸直，保持用力状态

✔注意呼吸

✔注意收腹

3.颈后向上屈伸❗

☆站立收紧腹部

4.转手臂

手臂伸直平举，发力保持手臂的紧张状态，手指最大程度张开。