《黄帝内经——素问·四气调神大论》中有一段话：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”也就是告诫世人，在立夏之后的三个月，心阳最为旺盛，功能最强，对“心”的保养尤为重要。“夏养心”也历来被认可，但中医中的“心”并非单指心脏，它包括整个神经系统甚至精神、心理上的因素。现在适值夏季，火气伤人，心神最易受扰，人们容易出现心烦、失眠，甚至出现汗多、躁狂等状况，所以夏季要注意养心安神。
如何在夏季养心安神呢？夏季养心有五要诀！调饮食在夏季的时候，由于心气旺盛，不适宜吃太多温补润腻的食物，如荔枝、韭菜、羊肉、狗肉等，不然会使心气更旺盛。

戒烟酒明代医学家李时珍说：“酒，天之美禄也。面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”现在医学研究表明，饮酒能使心率加快，对心血管患者有副作用，且要是健康的人一次大量地饮酒，有可能导致室上性或室性心律失常，形成“假日心脏病”。而烟，对心脏的危害更大，能使心跳加快、血压升高，能造成动脉粥样硬化，能促使血液形成凝块，能诱发猝死······夏季养心，远离烟酒很重要！善运动现代医学研究认为，采用适当的运动方式如游泳、慢跑等会锻炼心肌，由此会加强心脏的冠脉血流量和血搏输出量，达到防治冠心病等的目的。

节情志心主管情志，而人有七种情志变化，即“七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，在这七情之中，怒、悲、恐等对心脏的影响最大，就要在日常生活中节制情绪，不然会因为过激诱发心脏病。凝心神保持精神上的静谧，自然会神气平静，心态平和、血脉流畅。

本文选自《年轻整个夏天，这81个锦囊送给你》，《年轻整个夏天，这81个锦囊送给你》创作于2017年。

【原作者】

归海逸舟，本名周成功，又名子阳、佳乐等，亚洲华文地区畅销作家！1998年开始自学创作，出版作品百余部。其作品题材广泛、类型众多，在诗歌、散文、小说、音乐歌词、杂文、法律、医学、哲学、成功励志、企业管理、青春文学、少儿绘本等方面均有独特的创作。其作品有：《原来，成功者是这样想的》《12星座书》《图解微表情微动作全集》《友情小故事》《亲情小故事》《春之舞》《夏之花》《秋之红》《冬之雪》《精选40个中学生必读的爱的故事》《生活弟子规》《要成功你必须很故意》《寻找美猴王》《黑咖啡幸福学》《爱是一种信仰》《法兰西简史》《那样就想成为作家?只怕你会先饿死!》《手机泄心机》《写给中小学的自然现象》《写给中小学的诗歌选萃》《小星王》《亲爱的小孩》《出走半生，仍是少年模样》《那些年，学生时留下的时光》《幽禁岁月》《一半是地狱，一半是天堂》《青春古诗忆》《青春是一朵永不凋零的花》《西洋珊瑚泪》《第二颗地球》等等。

【作者作品之一——《学会自爱，人生无礙》】