6.9/胸

    卧推正式组起手55kg2个，第二组52kg4个，第三组49kg6个。43kg上斜杠铃卧推12*3。双杆臂屈伸还是非常不标准的12*3。哑铃飞鸟用的是9kg，12*3。

    主项卧推需要减载了。已经4个周期搞不定55kg了，老老实实下次52kg起手试试能不能上7个。上斜需要再适应发力动作重量先不变。飞鸟也是要重新适应不过下次重量可以适当加1kg上去。

    量力而为，心存敬畏，越来越好