果食战士的日常训练！

健康增肌的关键是：摄取高品质的糖分例如来自（水果）或者淀粉类蔬菜里的碳水，其次蔬菜里的矿物盐（只要保证蔬菜是生吃或者清蒸），最后就是坚持锻炼。 在生素食饮食的过程中保证足够的热量便不会缺乏蛋白质。肝脏能够通过人体摄入的各种水果、绿叶菜、蔬菜、叶草/天然香料以及野生食物来合成具有生物特异性标识独属于自己的细胞能够识别的蛋白质类型。