日照正大光明眼科医院专家提醒您想要视力好，户外运动少不了

假期大家会干什么呢？有些孩子在假期劳逸结合，注意用眼保健，参加户外活动，眼睛得到良好的放松和休息。相对的，就会有另一波孩子开始疯狂地玩游戏、看电视。也难怪诸多的家长要开始隐隐担心孩子的视力了。

你可能不知道的是，视力的好坏，和每天的户外活动时间成正比。

并且研究指出，儿童青少年时期的近视易导致成年后发展成高度近视，而早期近视也是青光眼、白内障等眼部疾病的重要诱因，这些疾病会对家庭和社会造成沉重的经济负担。
报告中提到，2019年在全球范围内，由于近视而导致的经济负担高达2020亿美元。2000多亿美元是个啥概念呢？英国白金汉宫以超过50亿美元的估值，被戏称为全球最贵的豪宅。而地球人一年花在近视问题上的钱，可以买下400个白金汉宫了。

看看这笔总帐，我都不敢嫌几万的近视手术费贵、几千的OK镜贵了…… 而对于户外体育活动和儿童近视之间的研究，从上世纪90年代就有国外学者在关注了。1993年，一篇署名为“Pärssinen et al.”的研究结果称：近视程度发展较快的学生每天户外活动时间显著少于近视程度发展较慢的学生。
2008年，国外学者对比了新加坡与悉尼两地，6~7岁儿童的近视调研数据。

我国学者同样发现， 近视儿童的户外活动时间明显少于视力正常儿童（2014年，由郭寅等学者提出），同时指出，增加户外活动时间及减少视屏时间等行为是视力的保护因素（2016年，由黄剑辉等学者提出）。

从中医角度怎么看户外运动与近视的关系？
关注羊爸爸的朋友都会发现，最近我们聊起近视的话题多了起来，看过我们前几期视力话题文章的朋友，大概也会对“近视的原因，是阳气不足，不能到达”这一点有些印象。 中医讲的阳气，是指充盈于周身，能够温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表的物质。《黄帝内经》里讲到阳气，说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也……阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
大意是说，人体内饱满的“气”，来源于天地之间的清气与五谷所化生，它们一起，成为人体自身的动力。如果这个阳气不足了，就像天上没有了太阳，不但会让寿命打折，还会让人萎萎的，失去了生机勃勃的样子。

那么，阳气之于眼睛和视力，又有什么样的关系呢？可以点开下面的视频听听董俊佐老师怎么说。
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如果把我们的身体比作一个城市，阳气就像是这个城市的的电力，因为有了电这个能量，城市里的各种现代设备得以正常的运转。同样也因为有阳气，身体的各个器官有了能量，能够正常的发挥各自的功能，比如耳朵能听清楚，头脑能作出清晰的思考和判断，眼睛能够看清楚东西，都仰赖阳气提供动力。

城市里的电力一旦不足，就会开始计划性的停电，停电区域的各种需要用电的设备就没法用了，我们会觉得有一阵不方便，但总体不太影响生活。当然，有些工厂的生产可能是要受影响的。
而身体的阳气不足了，当然没法指定某个器官短暂“停电”，那就只好让供给所有器官的动力整体都降一点。
所以阳气不足的人，也会明显的表现出喜静、不爱动的特点。

而身体本身又有自己的智慧，当阳气这个动力不足的时候，会优先保障对生存更重要的器官，比如心脏、肺脏、肝脏等等。相对的，眼睛、耳朵等功能性的器官，就不太照顾得到了。就像人的衰老，先是耳不聪、目不明，然后再出现五脏的功能衰弱下去的情况一样。

所以只有当阳气充足的时候，眼睛才能正常的发挥“视物”的功能。


户外运动和阳气又有啥关系？
一方面，动能生阳。
户外运动，是在天地间最大的阳气来源——太阳的照耀下去完成的。通过太阳光的照射，天然的给自己补充阳气。不知大家有没有观察过上了年纪的老人家，只要不是大热天，他们能搬个小凳三五成群的随着太阳光挪呀挪。这是上了年纪的人，阳气虚弱下去之后，身体本能的需要。
另一方面，运动可以健脾。
中医认为“脾主肌肉”。《素问·痿论》:“脾主身之肌肉。”即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。脾胃好的人一般来说都很有力气，就像（隋唐传、水浒传或者天龙八部）里面的豪侠，他们的饭量酒量都特别大。
脾和肌肉的关系如此密切。那怎样才能健脾？当然就是运动啦。中医还有一个说法叫"脾主四肢"。《黄帝内经·素问·太阴阳明论》:“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。”四肢跟脾胃息息相关，脾胃动力强的人，他的四肢比较发达。换过来说，四肢发达的人，脾胃功能一定好。
有了强健的体魄，也就有一个功能强健的脾胃。而脾胃功能的强健，又能更好的去吸收食物的营物，给身体化生出源源不断的阳气。
这里补充说一点：中医的运动，指代的范围很广，简单的散步、走路、养生的站桩、八段锦、太极拳等，都是运动。不需要刻意追求激烈的体育锻炼，根据自己身体能承受的强度，做出选择即可。


没时间运动只能放任视力越来越差？

这里又要说回现在儿童青少年的视力问题了。
本来孩子都是活泼的纯阳之体，充满了动力，也天然的喜动不爱静。但有一部分孩子，可能因为早期的喂养不当导致脾胃功能差，还有各种先天禀赋不足、生活作息混乱等等原因，使得孩子的阳气弱了下去。而这些阳气不足孩子中，某部分就呈现出了视力问题。
但现代的环境，各种手机游戏电视节目对孩子的吸引，课业学业也要占用孩子不少的时间，很多孩子可能连8小时的睡眠时间都不一定有保障，想要坚持每天两小时的户外运动，真是难上加难。

而且，虽然户外运动在防控视力问题上成效显著，但相关的研究也指出，对于已经近视的孩子，户外运动的作用主要是延缓和控制度数的加深。
对于没有足够户外运动的孩子，和已经出现视力问题的孩子，有没有好的办法来解决他们的视力问题呢？

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