一些很老很朴素，但是很有用的补气️方法

➱夏天正是气皿消耗快的季节，我们要做的就是每天坚持好的生活规律，从膳食、养生、运动三个方面入手调理。

➱调养建议：

1⃣️睡觉
睡觉是养生的第一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感，同样是熬夜，男生可能没有感觉，但是女生就会黑眼圈，脸色黄，所以保证规律的睡眠很重要。
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2⃣️情绪
我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。所以保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。
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3⃣️少吃
摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。不要暴饮暴食，每顿饭八分饱即可。
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4⃣️不要盲目进补
感觉到自己虚就认为自己需要大补，各种补品买了一大堆，结果上火长痘，调理气血想要把身体恢复正常。
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5⃣️吃主食
五谷为养，不吃主食怎么生化气血，小米，大米杂粮都要吃，追求快速瘦身，最后可能连大姨妈都没了，人也没精神，得不偿失。
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6⃣️养脾胃
脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松松垮垮的，喝一些西蜜果，帮助健脾祛湿，生化气血。多吃一些山药，红枣，板栗，枸杞，定期喝一些排骨汤，鸡汤，老鸭汤。
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7⃣️睡前揉肚子
揉肚子可以增强肠胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可用缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。
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8⃣️运动
适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动，太极拳，金刚功，站桩，瑜伽。
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9⃣️少玩手机
少接触电子产品，保护好自己的眼睛，长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡前可以做一些眼保健操