黄帝内经里的健康智慧

第1天

黄帝内经的至高思想-治未病

俗话说“千里之堤，毁于蚁穴”，很多大病往往都是由小病一步步积累起来的。但大多数会忽略种种生病的迹象，而错过了干预的最佳时机。“治未病”是《黄帝内经》的至高思想，包含了三段健康管理的机遇期，全是咱们老祖宗亲身实践并总结出的经验。只要掌握了，你会发现一点都不难，而且无论何时都很管用。

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第2天

黄帝内经的精神主线-整体养生观

随着年龄的增长，各个器官组织都会衰老退化，还会引发各种健康问题甚至是疾病。钟南山院士分享过，影响我们健康和寿命的五大决定因素，而生活方式占了足足60%。可以想象只要我们尽早提高自身的健康素养和意识，就能为老年健康生活做足准备。今天就跟大家一起来学习预防疾病，主动健康管理。

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第3天

黄帝内经里的四字真言-气血平衡

血液就像一条四通八达的河流，只有源源不断地流淌才能产生生命的活力，如果面色淡白、精神不佳、疲乏虚弱等症状如果经常出现，那你可得注意了，搞不好还要面临脱发头秃、衰老加速的风险。既然气血如此重要，该如何平衡、如何调理，就是今天这节课需要解决的。

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第4天

黄帝内经的常见病管理-管控三高

《黄帝内经》中将“三高”的根源总结为“生病起于过用”，意思是生病主要因为身体这台机器超负荷了。有些人平时习惯了暴饮暴食大鱼大肉、精米白面、奶茶饮料，各个器官经受不住如此负担，“三高”可不就找上门了嘛，今天的课程我们就来学学“管控三高”的口诀。

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第5天

黄帝内经的日常用途-调理亚健康

健康可不是三天打鱼，两天晒网就能办到的，伤害身体后再进行补救可不容易。《黄帝内经》里虽然没有明确“亚健康”概念，但很多内容都隐藏着预防调整亚健康的思想，熬着最深的夜吃宵夜喝奶茶、保温杯里泡枸杞的朋克养生方式，正是“亚健康”的起点。跟着今天课程的干货学以致用，调理亚健康，让身体保持年轻状态。

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第6天

黄帝内经的保健核心-四时养生

别看五脏六腑功能强大，难免会有脆弱的时候，我们从出生到生长、发育、死亡的整个过程，其实遵循的都是自然规律，一年四季都有着不同的养生原则，根据气候规律，灵活运用身体自愈的能力才是一种真本领。今天我们一起来学习顺应四季变化，用适合自己的方法调理身体，给五脏六腑充“电”。

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第7天

黄帝内经的养生根基-饮食之道

有句老话叫“药补不如食补”，就是让我们通过食物来补益健体。但“吃”是一门学问，不少人都存在饮食误区，反而越吃越不健康。生活中最普遍的肥胖问题，就是“病从口入”的典型例子。《黄帝内经》里的饮食之道，提供给我们养护身体最安全有效的方法，今天就带大家一起看看，适合咱们国人体质的、饮食养生的正确打开方式。

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