2020年6月19日咱家吃的啥
糖友们，你家做菜都用什么油？我家做饭经常用的是花生油和玉米油。今天看到一篇文章说，有三种油糖尿病人最好不吃，它们是：
1.猪油
猪油属于动物油，以饱和脂肪酸为主，食用过多会增加心脑血管疾病的发生，还会诱发肥胖。
2.棕榈油
虽然棕榈油是植物油，但饱和脂肪酸占到一半，因价格便宜，经常被用到像饼干、方便面、蛋糕等食品中。
3.椰子油
椰子油的饱和脂肪酸含量，要比猪油还要高，相同烹饪的温度上，用椰子油冒烟概率会更大。
这三种油糖尿病人不适合吃，那什么油比较适合呢？
比较符合条件的是普通的植物油，如花生油、达标的菜籽油、橄榄油、玉米油等比较好。
早餐：
-混合面花卷，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、全麦面）
-煮鸡蛋1个，
-拌青椒洋葱，135克
-拌鲜姜丝，13克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-杂粮米饭，178克（熟米饭重量。米：大米、苦荞米、糙米。）
-烤鸡腿，78克（可食部分）
-苦瓜炒紫甘蓝，136克
-炝卷心菜丝，132克
-西红柿紫菜汤，1小碗
晚餐：
-烤鸡腿，74克（可食部分）
-米皮，87克（生米皮重量）
-黄瓜丝，48克
- 紫甘蓝丝，45克
-绿豆芽，110克
-调料少许
