健身减脂食谱丨梅西、C罗、内马尔、姆巴佩

健身、减脂期怎么吃比较靠谱？

快来看梅西、C罗、内马尔、姆巴佩的食谱叭

1、梅西

早餐：粥、鸡蛋、香蕉

午餐：烤鸡胸肉配红薯、煮西兰花和鳄梨、蔬菜汤（姜黄、辣椒粉、香菜和生姜）

晚餐：三文鱼、米饭、煮蔬菜或金枪鱼意大利面，加营养十足的蔬菜汤

加餐：两餐间喝三杯蛋白质奶昔

2、C罗

早餐：奶酪、火腿、低脂酸奶

第一顿午餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉

第二顿午餐：金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿

午餐后：新鲜水果

下午点心：鳄梨吐司

第一顿晚餐：旗鱼、蔬菜沙拉

第二顿晚餐：牛排、鲍鱼

3、内马尔

早餐：煎鸡蛋、菠菜、瘦火鸡片

第二顿早餐：燕麦片、低脂牛奶和香蕉

午餐：火鸡肉丸、红薯，再配点绿色酸辣酱。或者吃烤鸡胸肉、米饭和蒸蔬菜

晚餐：白鱼或鲑鱼，配上煮熟的卷心菜或蔬菜、米饭和豆类

加餐：两餐间会吃些葵花籽、杏仁以及一些新鲜水果作为零食

4、姆巴佩

暂无具体每餐食谱的报道。

但姆总的食物富含碳水化合物和蛋白质，例如鲑鱼意大利面，这也是他最喜欢的食物之一。

另外，姆总的食谱里还会包括坚果、鱼、大米、乳制品和鸡蛋，但是他不会摄入含糖食品和红肉。