不吃晚饭对代谢好？真正要注意是这两点！

我怎么看？

这个研究它只是测定了几个中间代谢产物，包括炎症之类的一些指标，但我们更应该看重的是一个长期的影响，特别是最终影响到疾病的一些指标。

协和医院是很牛的，但是具体到这一个研究的话，其实在总体的相关的生化也好或者营养学也好的研究当中不算质量特别高的。

我觉得真的单纯靠这一项研究来指导生活实践是没啥必要的

要吃晚饭吗？

其实早中晚三餐也并非哪一餐是必须得吃的，你一天吃两餐也是完全可以的，关键是热量分配合理以及契合你自己的实际生活作息。

对于超重或者肥胖的这类人，条件允许的话晚餐当然可以不吃，还得控制夜里即使感到饿也不要吃宵夜。

但像有的人早上特别忙，早餐来不及吃，中午也是只能在公司附近随便吃点，选择不是很多，只有晚餐能好好吃，那这一顿晚餐还是要吃的，尤其要把质量提起来，吃一些蔬菜和粗粮，补充这一天没吃够的膳食纤维、维生素、矿物质这些。

像有些人睡得特别晚，那晚餐也是得吃的。

最重要的还是这两点

最重要的还是控制饮食的总热量以及提高饮食的质量，具体什么时候吃根据自己的实际情况和感受去选择就行了。