信阳申洲医院：上班族男人的“食物助理”

　　上夜班或经常熬夜的男性，因为用眼太多，会导致眼睛出现干涩、视物不清晰的情况。身体违反了生理学的规则，过度的工作，很容易引起身体的疲劳。为解决以上问题，健康专家建议以下几种补品：

　　早餐要有充足的营养，才能确保精力充沛;在中国饮食中，应该多食用瘦肉、牛肉、羊肉和动物内脏等富含蛋白质的食品;正餐要以清淡为主，多食用含有丰富维生素的食品，比如各类新鲜蔬菜。

　　(1)多吃富含维生素A的食品。如动物肝脏、蛋类、牛奶、奶油和各种深绿色叶菜。

　　(2)多吃富含胡萝卜素的食品，如胡萝卜、西红柿、南瓜、青菜等，这些蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A。

　　(3)多吃富含磷脂高的食品，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

　　(4)有意识地多选用保护眼睛的食品，如鸡蛋、动物的肝肾，胡萝卜，菠菜，小米，大白菜，番茄，黄花菜，空心菜等。

　　在“食物助理”的帮助下，办公室里的男性变得更有活力。