142-要想学习好，一定重视孩子的体育

昨天我看到一个视频，反复看了好几遍。

我们周围这样精神的小朋友太少见了，我想到一句话，“野蛮其体魄，文明其精神”。对比当前小孩子普遍的状态呢，则是体魄野蛮不足，精神文明过度。这不是一个好现象。

家长肯定都知道身体是革命的本钱，但在面临现实的时候，总是不敢做正确的决定。毕竟别的孩子都在拼命补习文化课，自己家的娃如果花太多时间在锻炼上，空有一身武艺，语数英不好，又有什么用呢？

也就是说，教育者不善体育，不知道体育的好处；或者教体育者缺乏学识，学艺不精，教不好体育的精髓。

一般家长，知道体育好，会给孩子安排体育时间，但却简单地把体育等同于上课外班。另一些家长，就觉得体育没有太大用处，还是把中心放在了文化项目上。

我对体育的认识是比较深入的，实践很多。我已经搞健身教育，带学生锻炼好几年了，写了几本书。我练得也比较好，体会深入，能用理论去解释这些东西。我在体育上面是受益匪浅的，除了在性情上的锤炼之外，它对于我的学习也是非常有帮助的。

主要体现在两方面：

第一，专注。

做任何体育项目，都要全神贯注于当前的肢体动作中，不然就无法精细控制动作。另外，还能通过改进细节，不断地提高技术水平。也就是说，身体在锻炼，大脑也得到了锻炼。

比如我踢了很多年足球，从小学三年级开始一直到大学。为了提高技术，我在家会自己拿一个球反复练习过人、接停球甚至倒挂金钩的动作，可以琢磨很久而不觉得厌烦。真正上场踢球的时候，要面对各种即时的变化，做出相应的判断，对决策思考能力也有很大帮助。

初中时我在班里的足球队只能踢替补后卫的位置，基本是稳赢的时候才能上场。结果我几次上场都进了乌龙球，恼死我了。真没面子，这也是一种挫折的历练。幸好我的同学都很好，没耻笑我，因为我确实是最弱的那个了。

我初中毕业才160高，猴瘦猴瘦的。我的技术和体能都跟不上，就比较注重灵活和用脑踢球。通过踢球，我学会了如何发挥自己的优势，不要去和别人硬碰硬，所以经常能有神来之笔。

这些通过锻炼学到的东西，都可以用在学习上。体育好的人，一般脑子都比较活。

但是要避免一个误区，体育好不是指绝对的速度或者力量，而是指懂得不断精进体育技术的技巧和方法。有些同学就是一开始就是巅峰，但是后面进步就不大了。我虽然刚开始差，但是慢慢在琢磨细节并进步。

第二，记忆力和反应速度。

我到现在的记忆力都是非常好的，反应速度很快。从小到大，学大多数东西，只要有心学，基本是一学就会，过目就不容易忘的。

这当然不能说是天赋，没有证据说明我有超人的地方。但我小时候是做了大量锻炼的，到处赤脚跑。在没上学之前，我们邻居的小伙伴白天就玩“你追我赶”、“老鹰捉小鸡”、捉迷藏、跳房子和跳橡皮筋等各种游戏，跑、跳、翻跟斗都是少不了的。玩到差不多吃饭了才回家，过没多久就有在巷口的文昌宫院子里继续玩。

总之，每天都是各种疯玩，整个人非常精神。吃得香，睡得好，第二天起来又是一条好汉。

上学以后，因为只上半天课，剩下半天就一定是要玩的。乃至到了初中，每天四点多放学，都要去高中部踢球，等到天快黑才回家。

高中以后，也是每天锻炼，跑步、打羽毛球、打排球、踢球等等。最离谱的是，高考考场就在我们学校，考完试当天就在操场打排球，也不怕弄伤手。

基本高中我是10点就要睡觉的，第二天6点半醒，好吃好睡，从未有过失眠的状况。学习非常轻松，做题的速度也非常快。所以我的高中生活是相当轻松的，投入的时间相对较少，但成绩却是最好的。而且，我还有时间去网吧玩游戏，去看一些《读者》《青年文摘》甚至《人性的弱点》《比尔盖茨传记》《杰克韦尔奇自传》等书。

我认为，肯定就是这个爱锻炼的习惯，改进了我的大脑。它让我得以保持长时间的专注，能够很快地抓到学习的重点。如同我一直所说的，我善于掐住学习的喉咙。如果我学一遍就能学会，干嘛要挑灯夜读呢？

我一直认为，人和人的差别，不在于努力，而在于过程。好的过程可以事半功倍，坏的过程则相反。

从天赋的层面，我们家祖上虽然说不差，但也不特别，不可能到我这一辈就突然基因突变。所以肯定是后天因素占了主要比例，爱好体育锻炼就是对我的身心改造最大的利好。除此之外，可能就是爱吃鱼了。我家乡是渔港小镇，鱼最便宜，所以天天吃海鱼，所以多少大脑营养会比较好吧。

当我有了这个基础以后，在长年的学习中又形成了自己的一套学习方法，或者说惯性了，我学习任何东西就变成了和刷牙洗脸一样简单的事情。

《周礼》是我前不久才看的，内容很多，虽然通读了全文，但我记住的东西不多。我记得的是书的大纲和主要框架，知道要找出来的关键词。等到需要用到的时候，我可以去搜索补全相关的信息。

我也会有意识地忽略某些自己认为不重要的信息，抓住主要矛盾。这种习惯，也是在多年的锻炼生涯中总结出来的技巧。

对于家长来说，孩子的体育锻炼不要走入模式化的套路，而是要赋予足够的空间和灵活度。散步是锻炼，跑是锻炼，广播体操是锻炼，摸爬滚打也是锻炼。只要是小朋友觉得舒适的肢体动作，都可以归入体育锻炼的范畴，不是一定要游泳、打球、跳舞或者上体能课才是体育。

请好好回想你以前小时候的那些游戏，那都是最好的体育锻炼项目了。不需要花钱，随时随地都可以做。我有武汉的学生，现在就陪上一年级的女儿跳橡皮筋，自己也得到了锻炼，减了肥，一举两得。她不会，还找我教她跳。

初期你可能看不出来这块投资的回报有多大，但时间会证明一切。