2022年3月15日咱家今天吃的啥

今天看到一篇文章，文中介绍了最近国外一项研究表明，即使是适量饮酒，也会让大脑变小，轻度至中度饮酒与整体脑容量减少有关，喝得越多，大脑老化得越快。

所以，有些人的说法：适量饮酒有益健康，是不正确的！

其实，饮酒对肝脏、消化系统、内分泌和神经系统等，都有伤害。

对糖尿病人来说，饮酒对血糖稳定有很大影响，会造成低血糖，严重时危及生命。

切记：无论饮多少量的酒，都是有害的。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.薄荷拌黄瓜，145克

3.煮鸡蛋，54克

4.拌鲜姜丝，15克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饭，152克（熟米饭重量。花豆、大米。）

2.拍黄瓜，147克

3.茭白炒青椒，174克

4.海鲈鱼块，130克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量。花豆、大米。）

2.豌豆苗炒木耳，145克

3.番茄牛肉片，185克

4.生菜汤，1中碗

两餐之间加水果，162克（香梨、柑橘重量。）