学会这些动作 身材再差也能练出来

想要胸肌，就做俯卧撑

想要胸厚，就做臂屈撑

想要背阔肌，就练普通引体

想要倒三角，就练宽距引体

想要手臂好看，就练二头肌

想要手臂显粗，就练新型俯卧撑

想要腹肌，就练卷腹

想要核心力量，就练举腿

想要肩宽，就练折刀俯卧撑

想要腿部爆发力，就练蹲跳

想要腿显瘦，就做拉伸