Jo的一周训练课表（2.27-3.5）

初学者：两个视频选一个～

进阶者：两个视频全都要！

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升自信 开心有氧

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增强上肢 燃脂塑形

星期二：

【Jo的站立腹部训练】10min｜快速训练 瘦肚子

【Jo的燃脂舞派对2】15min｜全身燃脂 初学者

星期三：

等Jo更新～～

【Jo的高能燃脂训练】45min｜超级爆汗 有间歇 有拉伸

星期四：

【Jo的全身燃脂训练】30min｜哑铃训练 塑形燃脂

【Jo的热汗燃脂舞派对】13min｜非洲主题 高效燃脂

星期五：

【Jo的女性友好训练】20min｜调节激素水平

【Jo的晨间唤醒训练】10min｜开启积极向上的一天

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的地板拉伸训练】10min｜初学者 放松全身

可根据自身情况休息调整～～

㊗️生活愉快～～