U牌：湿气在身体上的反应有哪些，如何改善

一、首先是体重超标，就有可能是“湿胖”
有的人体重没有超标，但是可能肌肉很少、脂肪很多，肌肉紧实度比较低。当你抬胳膊挥手的时候，如果能感到胳膊下的肉随着手晃动，这就危险了。这就是我们说的 “拜拜肉。因为只有肌肉的质地松软，这里的肉肉才会摆动，

二、便便不成型
因为便便的成型要靠肠道肌肉对食物残渣的塑形，如果肠道肌肉无力，这个塑形就很难完成。另外，如果中含水多，肠道对食物中的水分的吸收会不够，也会导致便便很难成型。
前者是因为脾虚而导致的肌肉无力，后者是脾虚导致的代谢水分的能力不足，身体不能很好地利用水分。
便便不成型反映了肠道的情况，其实也是全身情况的表现，说明身体里也一定留着很多没能用好的水，所以就造成了“湿胖”。

三、舌头有齿痕

舌头有齿痕说明舌头的肌肉质地松软，因为舌头是由肌肉组成的，能留下牙印的舌头，一定是松软的，说明脾气虚。
同时，舌头有齿痕的人，还有两个表现：首先是胃肠消化功能不好，吃点硬的就难受，稍微吃多点，就堵在胃里。因为胃部的肌肉，也是松软无力的，所以在消化食物的时候，自然不给力，就容易造成消化不良。

其次是很容易感觉累，站一会儿就想靠着、坐着，因为四肢、躯干的肌肉也一样松软无力，不能很好的承受体重，所以不喜欢久站或者行走。
有以上情况的伙伴也不用太难过，因为脾虚的不是只有你。脾虚是中国人体质问题中，发生率最高的一种。
针对以上情况：1、调理脾胃；2、减脂增肌；3、提升代谢 就能很好地改善。