当你学习落下太多，不知道从何补起的时候，请看这套视频。让你不用苦苦学习，也能收获
【如何自律？】
- 确定一个时间段，然后在这个时间段里固定的做这件事。这就好像跑半马，没有人能第一天就跑24公里，你必须每一天都投入时间进去，并且知道一口吃不成个胖子。
- 给自己一些奖励。比如说完成某个任务奖励自己吃个甜品，这个真的很棒，因为你把手边甜品吃到嘴里后手上还可以继续下一轮工作。每一段自律过后给自己的一个奖励，这个真的非常非常重要。
- 千万不要因为害怕自己做这件事的结果会不太完美而放弃自律!如果遇到挫折，赶紧去调整一下，然后继续努力。
【调整生活方式】
- 睡眠。每天一定要保证七个小时的睡眠，如果不能保证，你的一天就会毁了，至少早晨是毁了。
- 让你的床只是睡觉的地方，避免在床上学习，吃东西，看手机等。这是一个关于潜意识的问题。
- 避免在睡前六小时内喝咖啡。
- 注意吃一些对于学习有帮助的东西。减少碳水的摄入，用吃鱼来替代，鱼最好是深水海鱼。多吃水果和蔬菜。每天吃点黑巧也不错。
- 适当的运动。仅仅十几分钟就能让一天的认知改变。
【改善学习环境】
- 告诉自己的潜意识，凡是要开始学习了，我要努力了，就必须找一个书桌。
- 不要穿睡衣学习。穿上很精神的衣服学习。夸张一点可以穿着西装，真的很有力量。
- 适当的播放音乐，白噪声。白噪声可以下载一些这样的音乐。也可以在房间里放一个电风扇，又凉快了又有白噪声了。
- 找一个光线好的地方学习。晚上学习的话，找一个冷光的台灯比较好。
- 有不同的学习空间。如果在图书馆，那就选择几个不同的常去座位。这对潜意识里记忆宫殿的搭建将很有用，有的时候一个知识点会突然和一个环境点挂钩。
【如何规划时间】
- 手边随时要有一个To-do-list。每一项任务都要按照主题区分，都要写上倒计时，这个很重要。可以有详有略，但是必须随身携带。这个方法能让你杜绝临时抱佛脚。
- 不要让大脑只在一件事上紧张。有研究表明，即使有一件事很紧张你必须赶紧画4个小时做完它，但是你仍然得只做2个小时，然后换任务，接着才能再做剩下的2个小时。这让才能让大脑有剩余的空间来处理事情。
【做笔记是最好的练习】
- 做笔记时剧可能多的用非文字的形式记笔记，思维导图，坐标系都不错。
- 多用图表，画图表时巧用颜色，图上用蓝色表示，文字说明也用蓝色笔写，用金笔画图，文字说明也用金笔写。
【如何记课堂笔记？】
- 课堂笔记理解重于记录。主要记下来你理解的内容方便课下复习。
- 如果可以，你可以带一只录音笔去把整节课录下来，问老师要ppt，如果有不理解的课下把老师录音和ppt反复研究。
- 用一些只有你自己能看懂的符号来速记。比如说with，记成w。
- 经常翻看自己的笔记进行复习。
【如何记阅读笔记？】
- 通常阅读书里的一章的最后都有一段总结性的文字，如果没，也有副标题吧。总之就是先看总结性的文字。
- 可以按照主题分类一篇内容，主要是要符合逻辑方便理解。
- 用[ ]来框起来自己的灵感，与书上的内容做区分。
【浓缩笔记的方法】
提炼出一些关键信息，对原始笔记重组与精练。
【论文的写作方法】
- 第一步，收集信息。用笔记记录相关的内容。
- 第二步，收集完信息适当的休息，给大脑留时间去消化。
- 第三步，补充笔记，提炼笔记的提纲。
- 第四步，按照提纲将自己的笔记整理出来成为论文。
【熟记、背诵】
- 记忆宫殿适合记忆复杂的内容。
- 谐音也不错。
- 主题检索法，用自己最大的努力在白纸上默写你对这个主题所了解的东西，然后再对照书本或者笔记看看有什么忘记了。
- 艾宾浩斯曲线，间歇记忆法
- 蔡格尼克效应：休息提高记忆力。如果你真在进行一个工作，这个时候你站起身休息个三分钟，再回来工作，工作效率会大大提高。可以结合番茄学习法使用，每25分钟休息一下。
- 费曼学习法。向周围人介绍你学了什么，这是最好的查缺补漏的方法，比做练习册还好。如果你周围没有人，你可以用塑料鸭嘴兽学习法，就是拿一个无生命的东西，给它讲。
【模拟测试学习法】
- 能够提前进入考试状态，舒缓考前焦虑。
- 帮助评估当前复习进度。
- 能够锻炼心理耐力。
- 第一遍刷题，不用计时，不会做什么题就去搞明白。这虽然不能锻炼心理耐力，但是却能很快查缺补漏，订正错题。第二次刷题再去计时。
- 建造你自己的错题本，问题本，也就是你自己的模拟测试题。过一段日子回过头来再看看那些题目，看看自己会不会解答。
【应对考试焦虑】
- 考前的早餐不要空腹，可以吃一点粗纤维的东西。考前一段时间多吃一点水果和蔬菜能够预防流感。平时都没有吃过的东西，不要到了考试当天突然尝试。
- 提前到考场踩点。
- 考试当天的物品务必提前准备齐全。
【考试当天的技巧】
- 浏览笔记大纲，让自己的冷静下来。
- 对考试感到兴奋。告诉自己太棒了就要考试了，我现在感觉真的很棒！
- 考试时不要忘了浏览整张试卷，心里有一个数。控制考试的节奏，千万不要死磕一道题。
（完）
