致抑郁症

        这是我对于自身心理方面立下的誓言，改变的话就从现在开始，先从我能做到的开始做，总会变好的，一定会!

        1.先从不说丧气的话开始，因为丧气话会让情绪变得更低落，这种负能量对心理健康只有坏处没有好处。每当打算说很丧气的话时，一定要及时地制止自己。

        2.不传播丧情绪，丧会传染给其他人。不轻易抱怨，不轻易发牢骚，这不是别人喜欢看到的我。偶尔倾诉，适当倒苦水，不能一天到晚地委屈埋怨。丧文化确实能带来很高的认同感，但那又有什么好处呢？你丧我丧大家丧，最后集体抑郁吗？与此相比，一句振奋人心的正能量话语，是多么地有价值啊！

        3.坚强，一定要变得坚强，那些没必要在意的话一定不要往心里去。就算受到再大委屈，听到再难听的语言暴力，都当耳旁风。要承受得住痛苦，越挫越勇，直到免疫。管它别人怎么说我，我又不是他说了算的，我很坚强，非常坚强!

        4.自我鼓励，鼓励很重要，如果没有别人鼓励我，那就自我鼓励，这样才能从失落的情绪里快速恢复过来。在受挫之后，不仅需要坚强的抵御力作为盾牌，更需要自我鼓励的修复力作为治疗，来让我继续站起来。

        5.保持乐观的心态，一点点变得乐观起来，虽然很难做到，但也要极力阻止低落的情绪出现，不要轻易沮丧和委屈，只有情绪和心情恢复了，才能对生活和事物重新恢复兴趣。

        6.求人不如求己，不要把希望寄托于别人，改变自己永远比改变别人容易的多。最能帮到自己的人还是自己，不管是自我鼓励也好，还是以后遇到困难也好，尽量试着自己解决问题。即使孤立无援也没关系，即使身处在恶劣的环境下也没关系，没人帮助我走出困境我就自己走出困境，最终做到自立更生。这一条相当艰巨，我把它放在最后，希望我能做到。

        以上，我需要在能独立出来，能自力更生之前尽量做到。只要我还和父亲生活在一起，我就需要尽快做到这些。我需要有一颗更强大的心来抵御父亲的语言暴力，才能避免继续恶化。才有希望得到好转。

        希望以后每每当我快要承受不住的时候，翻到这条说说，看看自己曾经立下的誓言。

        “我们遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，坚持才是胜利，加油，奥利给！”

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