浑身上下嘴最硬！“我才20！怎么可能……”

有句话不知当说不当说

那就实话实说啦

这届年轻人好像骨头不够硬

不管你们怎么想

我说的“骨头”如假包换就是“骨头”

01

先是有大学生掰手腕

把自己掰成粉碎性骨折

02

然后

又有大学生打篮球摔倒在地

造成骨折把自己送进医院

骨质疏松！

有没有搞错？！我才20岁！怎么可能骨质疏松？

“浑身上下嘴最硬”

什么是骨质？为什么会疏松？

骨质：

指骨头里面的成分，它决定了骨头的强度和密度。

如果骨质不足，就会导致骨质疏松，也就是骨头变得脆弱和多孔。

⚠️ 骨质疏松会增加跌倒和骨折的风险，对身体和健康造成很大的影响。

只有老年人才会得骨质疏松吗？

骨质疏松的原因有很多：

有些是不能改变的，比如年龄、性别、遗传等；

有些是可以改变的，比如营养、运动、生活习惯等。

虽然年龄越大，骨质疏松的风险越高，但是从小就要注意预防骨质疏松，因为人的骨量在30岁左右达到最高点，之后就会逐渐减少。

⚠️ 所以要在年轻时多储存骨量，就像存钱一样。

如何预防骨质疏松？

01

加强营养，均衡膳食

多吃富含钙、磷、维生素D等对骨健康有益的食物，比如牛奶、奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

02

适当地进行体育锻炼

增强肌肉力量、平衡能力和协调性。可以选择一些有利于骨健康的运动项目，比如跑步、跳绳、太极拳等。

03

保持良好的生活习惯

不吸烟、不喝酒、不喝碳酸饮料、少吃盐和糖。这些物质会影响钙的吸收和利用，或者增加钙的流失。

注意安全防护，避免跌倒和撞伤！

针对骨质疏松患者尤其是老人：

✅在家里要清除可能导致绊倒或滑倒的障碍物，比如电线、地毯、玩具等；

✅在浴室或厕所要安装扶手或防滑垫；

✅穿合脚、结实且防滑的平底鞋；

✅走路时要注意路况和视线；

✅如果需要可以使用拐杖或助行器等辅助工具。