父母一米六，孩子竟能长到一米八？！一文告诉您方法！

孩子的身高，虽然受遗传因素影响，但通过后天科学管理，成功逆袭的不在少数。父母身高都不高，孩子却能长到一米八的例子也有不少。想知道如何让孩子长高？赶紧往下看吧～

一般而言，孩子刚出生的第1年，身高可以增长25cm左右，1－2岁，身高增12~13cm，2－3岁，身高增长8~10cm，4岁至青春期前，每年增长5~7cm。如果家长发现孩子的身高增长低于正常范围内，就需要警惕了，孩子很可能发育迟缓了。此外，同体重、身高、头围等生理指标相比，骨龄能更精确地反映儿童实际发育水平。

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什么是骨龄？

可能很多家长对骨龄没什么概念，其实孩子的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。正常儿童的骨化中心随着年龄按一定时间和顺序先后出现，该年龄简称骨龄。骨龄成熟速度通常为每年1岁，但骨骼发育会受到多种因素的影响，导致骨龄的成熟速度往往与年龄增长并不相符，正常情况下，骨龄与实际年龄的差别应在土1岁之间，落后或超前过多都为异常。这也是为什么检测骨龄的原因。

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测骨龄Get长高空间

测定骨龄的方法通常是对儿童的手腕部进行X光摄片，然后由医生根据X光片进行解读。解读的方法有多种，最常用的是G-P图谱法和TW3评分法。通过骨龄测定结果能判断孩子是否偏离正常生长发育，以及身高增长空间还有多少。

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不利因素“压缩”长高空间

                        
我们已知骨龄可以预测孩子的长高空间，而以下几点则是压缩孩子长高空间的不利因素，家长们一定要引起重视：

1、超重、肥胖

受基因、饮食和生活习惯的影响，超重、肥胖的孩子越来越多。有研究发现，超重和肥胖儿童骨龄加速在6~12岁就已开始，骨龄提前对儿童正常的生长发育及终身高的影响较大。

2、性早熟

女孩在8岁之前，男孩在9岁之前出现第二性征发育，比如女孩出现乳房的发育，男孩出现睾丸、阴茎的发育，就属于性早熟。性早熟的孩子，骨骼发育也会提前，最终导致骨提前关闭，身高发育提前终止。

3、身高专项营养素缺乏 

营养是儿童生长发育的物质基础，起着决定性作用。而营养素缺乏是限制儿童生长发育的重要因素，有研究表明，我国大多儿童膳食中钙、维生素A、D等营养素摄入严重不足，从而可能导致儿童生长发育迟缓。

因为钙和维生素D是骨量储备的基础，维生素A不仅能促进软骨细胞增殖，调控成骨细胞和破骨细胞的平衡，从而提高长骨生长速度，维生素A还能促进生长激素和甲状腺素的分泌，从而有利于身高的增长。孩子如果缺乏这几种影响骨骼发育的专项营养素，必然会影响长高。

4、不良情绪
在孩子长高的问题上，情绪管理往往容易被家长们忽略。但情绪低落、压力大、紧张、焦虑等情绪会使肾上腺皮质激素分泌过多，消耗身体的营养，影响身高增长。

此外，运动量少、睡眠不足、疾病等因素也会影响孩子的正常长高。

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科学管理，理想身高向孩子招手

家长如果能做到科学管理，及时消除影响孩子长高的不利因素，理想身高就会向他招手。

1、定期监测骨龄
测骨龄最佳年龄是在3-15岁。建议孩子3岁后，每年常规体检时测一次骨龄，青春期则建议每半年测一次。如果您家孩子从来没测过，趁暑期可以去医院在医生建议下检测骨龄，了解下孩子的长高空间。一旦发现孩子骨龄比实际年龄超过或落后2岁，就要警惕性早熟或生长迟缓等问题，这些都需及早干预治疗。

2、严格控制体重

控制体重是延缓骨龄的最简单有效的方法，具体做法是，每月或每周称量体重，控制体重增长值低于平均增长值。

3、合理补充营养
除了日常膳食要均衡营养，儿童容易缺乏的身高专项营养素更是需要重点关注，尤其是维生素AD需要从宝宝出生就开始预防性补充。研究发现，维生素AD滴剂可有效促进儿童生长发育，缓解骨龄滞后现象。身高管理专家建议维生素AD可以持续补充到青春期。

4、保持良好情绪

家长尽可能为孩子创造一个良好的家庭氛围，这有利于孩子心情舒畅。愉快的心情可以提高孩子睡眠质量，有利于生长激素分泌，良好的心情还可以促进营养物质的吸收，有利于孩子身高的增长。

5、充足睡眠、适当运动
固定的入睡和起床时间有利于孩子形成规律、稳定的睡眠周期，刺激人体分泌更多的生长激素，更高效地帮助孩子长高。家长最好让孩子晚上9时就准备入睡，夜间尽量不打扰孩子睡眠，避免孩子起夜等。

此外，适当运动能增加骨骼的血液供应，使骨骼生长得到更多的营养，加速骨骼增长的过程。尤其是跳跃、跑步、自由体操、篮球、排球、跳绳、游泳、引体向上等运动，对孩子的身高增长有明显的促进作用。

总之，孩子的身高不是一蹴而就的，需要家长们长期的关注。

当您的孩子出现以下问题：

Ø 挑食、偏食、不长个子；

Ø 在班里总是坐前排，明显比同龄孩子矮；

Ø 孩子是早产儿、小于胎龄儿、高危儿，存在发育异常和落后；

Ø 儿童期每年长高不超过5厘米；

Ø 发育过早或过迟，女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征的发育；

Ø (女孩乳房发育、男孩有变声等现象) 或到14岁之后无青春期发育。

请注意，您的孩子生长发育可能出现了问题，孩子的生长发育有且仅有一次，不容错过。

惊喜活动来袭

为保障每个孩子都能健康茁壮成长，让每个宝爸宝妈都能科学正确育娃，2023年08月01日-08月31日，重庆两江新区中医院儿童保健科针对3岁-18岁的孩子推出骨龄测试活动。

活动内容：

1.免费测量身高体重

2.免费对孩子进行生长发育状况评估和身高预测

3.测骨龄+测骨密度：原价190元，活动价100元

活动地点：两江新区中医院综合楼一楼儿童保健科

咨询电话：023-63027404、023-63010592

科室简介

重庆两江新区中医院儿童保健科包括预防接种门诊和儿童保健门诊。

预防接种门诊可以接种的儿童常规疫苗有：卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、流脑疫苗、麻腮风疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、白破疫苗、四联疫苗、五联疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗、水痘疫苗、肺炎疫苗、霍乱疫苗、腮腺炎疫苗、流感疫苗等等。成人可以接种的疫苗有：乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗、HPV疫苗等。

儿童保健门诊诊疗范围：1、儿童营养，包括：（1）儿童喂养和营养指导：常见喂养问题、喂养困难、儿童食物过敏、食物不耐受等；（2）疾病：蛋白质-能量营养不良、营养性缺铁性贫血、维生素D缺乏性佝偻病、超重与肥胖等。2、儿童生长发育，包括：（1）体格生长发育评估：低体重、生长迟缓、消瘦等；（2）疾病：性早熟、矮身材等。3、神经、心理、行为发育，包括：语言发育障碍、运动发育障碍、儿童睡眠问题及障碍等。儿保门诊拥有先进的仪器设备，可开展视力筛查、听力筛查、母乳成份分析、骨密度测定、骨龄检查及预测未来身高、涂氟防龋、耵聍取出、过敏源检测（经皮肤或静脉血）等；还可开展发育测验项目：新生儿20项行为神经评定、丹佛发育筛查（DDST）、格赛尔发展量表（Gesell）等；另外，还开展了以中医理论为基础的小儿推拿、三伏贴、三九贴等。

龚贤梅 儿童保健科负责人、主治医师

毕业于重庆医科大学，曾于重医附属儿童医院及重庆市妇幼保健院进修学习。擅长儿童生长发育评估、婴幼儿营养和喂养指导，食物过敏、营养不良、肥胖、性早熟、矮小症、多动症、孤独症等的诊治，喂养障碍、睡眠障碍、发育迟缓的诊治和干预，儿童早期教育、听力筛查、视力保健、行为和情绪问题咨询。

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