节节打开 沉坠 弧线 六面 撑拔

昨日里 想节节打开 如手臂 手伸 肩伸 肘伸 同时伸 就可以节节打开 但是 这是直线的 什么是节节打开 不仅要节节伸出去 还要节节撑住定位 缩回来 肌肉可以伸展 自然可以收缩 但是同时伸展 和 收缩 让关节即出去 又回来 你是做不到的 我们能做的 就是极致伸展 然后伸到紧 伸到肌肉韧弹收缩 这样关节 才可以打开 如无极式 人的手臂下垂 沉坠中 关节沉到打开 韧性出来 自然就撑住不在沉坠 这就是打开了 但是你抬起手臂时 重力不再是顺着作用 你就要去伸展 且 在手臂不再是直线伸展时 是曲线时 你更难做到即出去 又回来 关节的打开 你就只能依靠伸展 而这种伸展 是肌肉主动的发力伸展 你懂的 这违逆无意之力的概念 终究还是要回归到利用重力上来 做到无意之力  所以 还是沉坠 沉肩坠肘 坐胯顶膝 皆是如此 利用沉坠的向下的力 和自身撑拔的向上的力 沉坠出前后左右的撑拔打开 如肘关节 坠肘 下沉 两端大臂小臂 自然前后打开 如弓 还是它 不拉弦时 是直线两端的撑拔 而一拉弦 是更明显的两端的撑拔 全身关节做到了这两端 甚至六面的撑拔 自然有去的力 也有回的力 还有舒张八面的力 简单来说 就是利用人体的曲度 利用人体的重量 来做到关节的抻拔 而不是使劲的伸展 在不用力的情况下 如果能伸展到极致 说明你把你的重量 圆转无碍的使用出来的 因为但凡有一点不松 你的重量都是拉不开你的肌肉和关节韧带的 因为被支撑抵消了 这就是松沉的节节打开 全身各处的关节 都要有曲度 这样才会有重力作用其上 而不是直接滑出去下个关节 这就是圆 当然不能是死角 这样重力就落死在这里 下不去了 怎么样不作死角 就是不要锐角 不要出尖 要在重心的范围里 如果外弧有锐角 也要尽量的打开内弧   比如肩 肩头是外弧 腋窝就是内弧 内弧圆转了 你的力才有撑劲 而不单单是坠劲 说到肩 就要说到这里的打开和撑坠 肩胛和肩膀是看做一体沉坠的 而背是拔起的 背的拔起 不是你使劲转上去的 而是脚下的撑劲 撑上去的 这就是节节打开返上来的力量 你坐在那 自然是胯撑上来的 这背拔 肩沉 是打开 而肩带着臂又要伸出去 此时 臂与肩 又有一角 这角 斜对着天 如同坠肘 斜对着地 这坠劲 坠在了腋窝 顺着往手臂去 撑劲 撑在了背上 顶着往大椎颈部去 这对拔的劲 和肩背对拔的劲 是不一样的 但是 又混为一体 就变成了 拔背是含着胸往前下转 往后上拔 沉肩是圆着腋往前下顺 往后上挂 混圆肩背一体 说简单点 就如同你背靠在墙上 往后上顶 肩往前下沉 胯与肩同 胯是两髋上顶 骨盆下坠 因为大腿与胯形成了角 这沉坠的劲就往后下沉 也就是坐胯 这一坐胯 就如同肩 尾闾含着往前上卷 腹股沟顺着这劲往两腿去 往裆去 而骨盆往后下坐 沉坠腰椎 也就是腰胯上下的劲 混合了腰胯的角度形成的前上后下的劲 变成了坐胯 简单来说 还是你背腰臀靠在墙上 屁股往后下坐 腿往前上撑 这劲撑到了脚下 就变成了蹬地 这时 就要加入裹翻了 臂腿的里裹 是反沉坠的 是撑劲带动的 是腋窝下前 是腹股沟上前的劲 臂腿的外翻 是沉坠的劲 是肩背后上顶 腰胯后下坐的劲 明白了这肩胯的四根 再往臂腿去顺各个关节的裹翻撑坠 你就明白了 处处打开 然后就是脊柱了 和胯了 先说胯 胯并不是腰胯和腿的那个劲 而是裆的劲 是横面的一个角 这个角也是随着坐胯出去的后下角度 后坐 两腿打开 这胯就如同一个横置的肘 两腿是打开髋关节的劲 以后你甚至可以打开骶髋关节 如同肩肘 这裆外弧是个锐角 所以 内弧一定要圆 所以圆裆 别看裆的角度很小 甚至形意拳的夹裆 但是圆劲不可少 要尽量的撑圆 利用坐胯后撑的沉坠 把两髋打开 两膝打开 两踝打开 两足打开 这也为身体其他的关节做了个表率 那就是在比如肘膝关节 横置的时候 怎么样的沉坠 打开关节 你终归是要横抬肘的 这个时候 你怎么样的打开 伸展 看看你的胯就知道了 然后是脊柱 脊柱出了尾椎 有二十多节 这也是节节打开最难的地方 利用撑拔沉坠去抻拉是很难的 很容易就变成单纯的抻 或者坠 两节打开 也容易变成 扯两头尾 中间打不开 最后扯得后脑疼 还是那个问题 这个脊柱的关节 是竖直的 和裆胯的横置一样 是重力和沉坠不明显 不容易利用的 如同你的手臂直直的竖起 和垂下时 又该怎么沉坠 也做了个表率 那就是利用脊柱的弧度 曲度 让沉坠 让重力 传导的时候 走弧线 就能撑开了 从脚踏地撑上来的撑劲 节节的撑到百会 从百会沉坠的体重节节沉到脚底 其间利用弧度节节的撑展脊柱 这上下的劲 才能无碍的传导 而不阻塞抵消 当然了 这个弧度 并不是大弓背 大弯腰 你要知道 弧度越大 这重力越容易滞留 如坠肘 你坠的狠了 成了锐角 就很难送到腕和指去 这就是先人似曲非曲的125度弧度的意义 脊柱本身是有弧度的 所以可以不用形变 就传导重力 这也是脊柱的意义 但是我们要做的 就是减少脊柱的弧度 拔背 塌腰（撑腰）来减少这个弧度 但是脊柱直了 重力就会更加的压迫脊柱 从节节打开 变成节节压迫 这样软组织是很受伤的 所以一定要在节节打开的时候 拉直脊柱 而不是直了 再节节打开 这是有区别的 你感觉你的脊柱直了 但是并没有变长 这就是伤 要在直的时候 长了 才是开 你坐胯稳住 打开脊柱 你要长高两三厘米才对 没长高 你还不如继续保持原本的生理曲度 至少脊椎不会受伤 这里可是人体的重中之重 千万小心 腰突 强制性脊柱炎 腰间盘损伤 甚至是侧弯 所以 你身体的每个关节 都要在打开的时候 变长 不然 你就没有打开 只是直了 关节更加的磨损 周身上下 肩胯四根 顺出去臂腿 脊柱 裆 就这些了 这就是节节打开 利用沉坠 利用弧线 无意之力 抻拔筋骨