西安脑康心理医生：您有一份缓解孩子开学焦虑食谱请查收

　　叮，您孩子的假期余额已不足!距离9月秋季开学还有一周的倒计时，很多孩子开始出现开学焦虑症。开学焦虑症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

　　

　　对于孩子的这种“开学焦虑症”，要是不及时调整的话，孩子开学后的学习态度和成绩很容易受到影响!

　　今天西安脑康心理康复医院医生给各位家长推荐一份食谱指南，家长们可以根据孩子自身情况，针对性选择。

　　上课无精打采，持续打瞌睡

　　暑假期间，很多同学都有睡懒觉的习惯，在还没适应早起的情况下，精神状态不佳也是人之常情。但这也直接导致了孩子上课总是提不起精神，听不清老师讲的是什么，经常性的走神和发呆，甚至昏昏欲睡。

　　

　　出现这种症状，多考虑是“休息不规律导致的阳气不能养神”，建议泡些茶喝，如普洱4g，陈皮、生姜、白芷、红枣、元肉各2g，甘草1g，泡水饮用，有提神醒脑之效。

　　记忆力减退，情绪低落

　　除了上课昏昏欲睡外，还有不少学生会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等症状。对此，不妨试试豆浆和百合莲子浆，有益智健脑的作用。

　　豆浆

　　功效：益智健脑

　　用料：黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。

　　做法：

　　1

　　将黄豆浸泡6~16小时;

　　2

　　将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入豆浆机中，杯体内加入足量清水，搅拌十几分钟后将豆浆煮熟。

　　

　　百合莲子浆

　　功效：清火滋阴，养心安神

　　用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。

　　做法：

　　1

　　将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软;

　　2

　　将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵;

　　3

　　将绿豆浸泡6~16小时;

　　4

　　将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机，杯体内加入冰糖和适量清水，搅拌十几分钟后煮熟即可。

　　食欲不振、胃胀等不适

　　暑假期间，同学们大多作息不规律，多睡少动。由于缺乏运动，胃肠血液循环减慢，易引起蠕动下降，消化液分泌减少。因此，还会出现食欲不振、胃胀、便溏等不适，这些情况属于中医认为的脾虚痰湿，需要健脾益气祛湿。

　　而以下这款汤品，可以健脾开胃，益气祛湿!

　　推荐方

　　功效：健脾开胃，益气祛湿

　　材料：羊肉或鸡肉500克，制附片15克，核桃仁50克，宁枸杞10克，归身8克，黄芪15克，党参10克，生姜30克，大枣5枚。

　　做法：将材料放入瓦煲，加入3000毫升水煲2~3小时。注意制附片一般需先煎煮1小时，然后再放入其他材料。

　　除了上述提到的食谱外，家长们也别忘了给孩子做好情绪疏导，让其调整好状态，尽快适应新环境。