如何成为一个心理意义上情绪成熟的人？【深度心理科普】
T酱 | 如何成为一个心理意义上情绪成熟的人？【深度心理科普】
1️⃣不成熟风格
在人群中会极其渴望他人的关注。当别人说起自己的不幸，他会说自己更加不幸。当别人需要安慰的时候，他常常会角色反转，想方设法让别人来安慰自己。因为内心价值感的缺失，希望成为大家关注的焦点。它还会不断的让自己变得更优秀来获得认可，但却不知道是为了什么。
第二种反应——抱怨 / 挑剔反应
这种类型的人总会把责任归咎于他人，就像襁褓力、手无寸铁的婴儿一样。抱怨者仿佛在说我太无力了，别人怎么不把他们应该做的事情做好呢？
第一种反应——自卑 / 内耗反应
正是因为心理不成熟的人非常不自信，一见中性事件发生之后，会容易自动把它解读成自我贬低的负面事件。
2️⃣不成熟的本质
假如小时候你的父母总是批评你，小小的你就会写下如果我行动就会失败，一失败，别人就会对我失望的心理代码。
如果你的父母总是忽视你，你就会写下我必须不顾一切的变得更优秀，这样才能被重视的心理代码。
自卑内耗也好，怨天尤人也好，渴求注意力的空虚也好，你的心理代码被一个眼神，一句窃窃私语，一个挑战，一个失误瞬间启动。比如我们的内耗是一瞬间发生的，很有可能是因为你启动了缺陷、羞耻的心理代码。
你觉得自己自私，毫无深度，又负重空空，其貌不扬。如果这些缺陷一旦暴露，就不会再有人喜欢自己了，越想越自卑。
再比如，你因为刷小视频，没能按时高质量的完成任务。这时你的心里启动了一种苛刻的标准过度批评的心理代码。
你就会想我怎么这么蠢，早知道我就不这样了，我真是个懒人。然后怀着罪恶感一直刷视频，一直爽，陷入恶性的循环。这就是不成熟者的自动驾驶模式。
你可以回想一下，心理代码的启动是不是一触即发的，它带来的自卑、嫉妒、愤怒、炸毛，一旦引爆了，就会控制现在的你。
研究表明，如果被心理代码所控制，你根本无法想清楚眼前的问题，也就不会有一点动力从经历中好好成长了。
所以，我们要想真正变得成熟，就要找到这些早期不良的心理代码。破译它，并且重写它。只要学会一些小小的方法，每个人都能做到。
3️⃣走向成熟
一、解锁心理代码。
一旦解锁了这些瞬时的不良思维，你就不会再被他推着做出让自己后悔的行为。
附上 18 种心理代码。
因为大脑的注意力就像指南鸟一样。其次，只能注意一个方向。很多人之所以可以成熟的快一些，是因为他们日常就有一个习惯。
二、准备增强思维
在每一个不良心理代码出现的时候，会准备好那些更强有力、让自己感到更快乐的思维方式。比如你可以缩小事情的严重性，下次上台前告诉自己，只有几个人在看着我，他们看着我并不意味着他对我有什么期望，可能他们只是想洗洗眼睛。
转变想法很困难，即将有一个方法会让自己聚焦于行动，而不是想法。又比如快到 deadline了，就让自己专注于当下，问自己下一个 5 分钟能做些什么？
尝试把这件事做个客观归因。比如认为别人做的不到位的时候，你可以这样想吗？他不是针对我，也不是因为他白痴或者讨厌，而是因为他自己的恐惧。这样一想，就可以一下子恢复淡定了。归根到底，你的思维要靠你自己决定。
三、重建认知模式
培养一个循序渐进、不断强化的思维重建习惯。如果你不想让 5 岁的自己来决定自己的生活满意度，你愿不愿意直面生活中大大小小的场合，去尝试重写自己的认知？我想邀请你成为痛苦成长日记的挑战者。这个方法真的超级管用。
你只需要用类似下面的表格，每天记录 0-3个让自己念头不通达的事情。首先在第一栏记录下发生的事情。比如…
在第二栏写下激发你的心理代码，也就是你的挫败思维给你的相信程度打1-100 分。
在第三栏记录下你感受到的情绪和强烈程度。你是愤怒、非常愤怒、沮丧、非常沮丧，还是有别的情绪？
倒数第 2 栏写下你的增强思维，给你的相近程度打分，这也就是发挥你的创造力的时候了。如果不知道怎么入手，可以问自己，如果这件事发生在你最好的朋友或者你未来的女儿身上，你会怎么跟他说？
最后记录下你的新状态。
你还相信原来的心理代码吗？你还会感受到焦虑、愤怒和难过吗？一开始会觉得这个方法特别麻烦，真的有必要这么做吗？
但亲测下来发现我大多数时候都会百分之百的放弃原来的代码，把惊慌失措和自怨自译控制在最小的影响范围，生活中的快乐也能比原来更饱满，更持久。
第二天，你会更有动力继续把痛苦成长日记写下去。
杀掉旧的心理代码可能会有点伤感，因为你内心的这个幼小无助的他，曾经努力的存在了这么久。他孤独空虚，挣扎了很久，想要被看到。但随着你经历的越来越多，你会反思，你会表达，你会缅怀小时候的自己。你这个小蠢货真的辛苦了。不过再见了，我要长大了，我要自己决定我的生活了。这可能会很难，但这是通往心里成熟的唯一方式。
