2020年10月1日咱家吃的啥

普及健康知识，提高健康水平。在大数据的时代，想知道自己身体是否健康，可以用一些硬指标来对照衡量。来看看你都达标了没有？

男性身材硬指标：

颈围：<38CM

腰围：<90CM

腰臀比：<0.9

大腿围：46-60CM

身体质量指数（BMI ）:18.5-23.9 

女性身材硬指标：

颈围：<35CM

腰围：<85CM

腰臀比：<0.85

大腿围：40-60CM

身体质量指数（BMI ）:18.5-23.9

数据分析：

1.计算方法：BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方  

身体质量指数 : 24=超重 ，28=肥胖，35=病态肥胖。

2.颈围超标表示脂肪堆积，容易出现打鼾、睡眠呼吸暂停的现象。

3.腰围：是指肚脐上方2CM处水平测量数据。

腰围超过身高的一半的人，心血管病风险会增高。

4.大腿围：小于标准的人更容易血压增高。

5.腰臀比=腰围÷臀围 , 大于标准就是提醒你，应及时管理你的体重了。

想要有一个健康的身体，就应改变不良生活习惯、养成健康的生活方式，为达标去努力。

早餐：

-茴香蒸饺，90克（生面剂子重量。馅料：鸡肉、茴香、鸡蛋。）

-煮鸡蛋，60克

-香菇炒上海青，162克

-西红柿，53克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-素卤面条，约95克

-灼秋葵，约170克

-豆芽青菜肉片酸汤，约180克

午饭在餐馆

晚餐：

-紫薯花卷，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、紫薯。）

-炝生菜，145克

-干煸四季豆，165克

-西红柿蛋汤，1小碗