“讨好型人格，究竟要如何改变？”

讨好型人格

定义:付出目的是为得到对方的回报(为避免伤害为获得回报、认同，而强迫自己牺牲利益)

害处:内心想法和外在行为有很大差距，会导致他们产生巨大的情绪负担。长时间得不到赞同或认可，容易使他们产生强烈挫败感。

方法01摆脱童年图示 (人在成年之后面对类似的外界刺激，会做出童年时期的应对方式。)面对诉求思考，摆脱一直以来的条件反射。从根本上询问自己是否愿意帮助。

就算拒绝，就算被讨厌也没有什么大不了的。

02学会匿名付出   断除对方报答自己，或持续索取的可能性。从而减少期待，夺回主动权掌握在自己手里。要充分尊重自己内心的选择。

03重视自己的诉求  尊重自己的需求，合理提出交易。如帮助一个人没有得到回报，且要求越多交易可作废

只有先爱自己，才能再爱别人。