不让“含糖量”超标要注意哪些？正规的血糖仪多少钱？

有糖友吐槽道，明明自己很努力控糖，减少饭量、加大运动量、按时服药，血糖水平却依然没有明显好转，这是为什么呢？事实上，只要存在以下五种情况，就非常容易让血糖一路“狂飙”！

1、早上喝粥吃馒头

很多老年糖友觉得早晨喝粥吃馒头养胃，但其实粥和馒头的升糖指数很高，在胃里消化时间短，很容易造成血糖飙升。建议大家多选择干物进食，如荞麦面、燕麦等。

2、先吃饭后吃蔬菜

不少糖友饿起来习惯先吃饭，后吃蔬菜，这样不利于维稳血糖水平。正确做法是，先吃蔬菜、蛋白质和脂肪，最后摄入碳水化合物，这样可以在增加饱腹感的同时，保证碳水摄入，间接控制饭后血糖水平。

3、饭后立刻吃水果

你觉得饭后吃一盘水果很健康？其实不然，许多水果中的果糖都会变成脂肪贮存起来，导致肥胖和脂肪肝，不利于长期控糖。建议在餐前少量食用一些低升糖的水果，如苹果、梨、桃、芒果、猕猴桃、樱桃、柚子等。

4、饭后躺沙发

饭后走一走，活到九十九，这句民间谚语同样适用于控糖。饭后人体血液主要集中在消化系统，流入大脑的血流减少就会犯困，如果这时直接躺平不动，餐后血糖就会居高不下。建议饭后出门散步，以增强肌肉葡萄糖摄取。

5、一时熬夜一时爽

糖友习惯性熬夜，容易导致肾上腺素、儿茶酚胺等升糖激素一直处于分泌状态，致使夜间血糖居高不下。糖友们应合理作息，保证充足的睡眠时间，给足身体喘息的机会。

在改进以上五点的同时，还要特别注意三餐前后及睡前的血糖，建议用强生稳捷智优血糖仪科学测糖，保证血糖水平一路“绿灯”！

智优血糖仪配套了英国进口稳悦试纸，含有实体黄金与钯金电极层，导电性能更强、阻力更小，搭配独特“稳灵”技术，可剔除血样中多种常见干扰物质的影响，保障测糖更精准。经国际认证机构（德凯）认证，它的测量结果与医院测量值基本一致，准确率超过99.3%。

另外，智优血糖仪采用的是30G针头，每次仅需芝麻粒大小的0.4微升血液，扎手仿若无痛；试纸采用双面虹吸与可视化设计，支持看见血样吸收过程，方便左右手轮换操作，减少二次采血的可能性；具有闹钟提醒、餐前餐后标记、可视化日志等人性化设计，让测糖步骤不再繁琐。

科学控糖，健康无忧。智优血糖仪是全国多家三甲医院的同款血糖仪，在精准度、操作性上均具有优异表现，非常适合控糖人士、年轻糖友、中老年糖友等多种人群使用，赶快为自己或家人入手一只，掌握轻松测糖法则吧～