治愈焦虑的方法有哪些？

治愈焦虑的方法有哪些？

全民焦虑的时代，都希望找到快速缓解焦虑的方法，以避免更大的痛苦，这是能理解的，但是这个方法并不简单，需要系统的学习，不断的成长，才能获得。

焦虑是对未来的不确定事情的担心，焦虑是大脑想出来的，是对某些问题的看法有些偏颇，就会产生焦虑情绪，如杞人忧天就是典型的不合理认知产生的焦虑。需要改变认知才能降低焦虑。再就是受过某些刺激惊吓形成了条件反射，到了某个环境，时间，场合，看见某些人会自动焦虑，如一朝被蛇咬十年怕井绳。还有的人从小被否定，体验少，形成了敏感多疑没有安全感的性格，这种性格的人平时没事都会感到紧张，不安全。

缓解消除焦虑的方法就是要改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性完善人格。同时结合运动，深呼吸，肌肉绷紧放松等，进一步降低焦虑。