一个人长期缺爱，会发生什么变化！？

结论：缺爱=缺内在自我

做法： 记录

①经常的让我们能够意识到世界上还有人爱着我们，世界是有善意的，而且一直都有

②今天自己有什么进步，有什么优点，做了什么牛逼的小事

即不要脸的写日记，只记好的，夸夸自己。

（由内在自我入手，对于自己“被爱”这件事情，不要那么充满匮乏感）

笔记：

缺爱：

本身从家庭（个人认为主要是原生家庭的原因) 获得的爱意就很少或者是有条件的

从自己的家都得不到爱，那么何以为家？因而他时常被巨大的无助感笼罩，于是他就会想要抓住或者依赖一些什么，希望有一股力量能来拯救自己，通常是他会迫切地渴望得到一个伴侣。因为迫切，所以卑微，他会特别想要抓住面前这个人，也因此会放弃一些自己的框架，只要对方愿意和自己在一起，怎么都好。但是一个人失去了自己的框架，也就失去了自己的魅力。

当一个人极度想要依赖一些什么东西的时候，他就会失去一样东西——自我

什么叫有自我？

你是否能够回答以下三个问题——

①我是什么样的人？

②我要成为什么样的人？

③我如何成为这样的人？

内在自我：一个人对自己的评价

如果一个人从小就接受到了很多世界的爱意，那么他的自我构建程度就比较高，所以他对外界的需求感其实是更低的（安全感更高）

不管在恋爱上还是社交上，都不至于低人一等，他知道自己不用求着谁的，自己也不怕把一些关系搞砸，而往往像这样的人际关系还不错，因为他无所图（求），而且他对别人有更多的善意，那么别人也自然会以善意来回报

截然相反

当一个人的内在自我无法构建的时候，他就会寻求外在的自我，即别人对自己的评价

一直认为但是没有证据的事情： 酷爱发朋友圈的人相对比较缺少内在自我，不是很自信（毕竟展示的痕迹是抹不去的，他需要被看见被肯定），反过来一个人如果比较自信的话，那么通常他不会那么渴望外界的认可。

我们每个人都希望得到外界的认可（人之常情)但是如果一个人做所有事情的东西都是为了得到外界的认可，这就会引发一个严重的问题，当外界没有给到认可甚至是否定的时候，它就会变得很扭曲。

比如当一个人要跟他分手的时候，不管是什么原因，那不重要，对他来说，只要你和我分手，你就是否定我。一方面不甘心舍不得，一方面又同时怨恨着对方（谁让你否定我来着？） 【注意】这不是恋爱脑，恋爱脑只是一种阶段性的状态，像是得了病了入戏了。

低自我就会形成高依赖，且缺乏自我的人抗打击能力特别弱，从而产生一种攻击性。日常你不能说他什么不好的，因为你所有的负面看法 在他那里都会过度的转化，变成对他这个人的否定，然后触发他内心深处的自卑。

总结：

世界上只有一种自我救赎，那就是看透了自己的缺失之后，依旧热爱自己。