2022年2月23日咱家今天吃的啥

现在是2月份，当季水果有哪些适合糖友们吃呢？

1，车厘子

车厘子就是个大皮厚樱桃，它的升糖指数25，车厘子中含有丰富的铁元素，合理的补充可有效预防贫血。还可缓解糖尿病人气虚血瘀的现象。

2.雪莲果

雪莲果中富含膳食纤维，热量也比较低，能促进肠道蠕动，帮助消化和降低餐后血糖上升速度。

3.草莓

常吃草莓，可以降低饭后血糖水平，以及降低密度脂蛋白水平，减少患糖尿病和心脏病的风险。

水果最好在两餐之间食用，不会对血糖造成影响。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、小麦面。）

2.青椒炒千张丝，157克

3.煮鸡蛋，55克

4.拌鲜姜丝，16克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、小麦面。）

2.清炒丝瓜，167 克                            

3.炒黄豆芽，95克

4.羊肉汤，1中碗

晚餐：

1.炒杂粮米饭，144克（熟米饭重量。大米、燕麦仁。）

2.清水羊肉片，97克

3.炒羽衣甘蓝，95克

4.小葱香菜汤，1中碗

两餐之间加水果，142克（柑橘重量。）