到孕晚期了，各位准妈妈们总是会面对各种各样的焦虑，有时候大数据会敏感迅捷的抓住机会给你制造焦虑，总是会胡思乱想，在脑子里预设了千万种答案...其实没到那一刻，我们需要做的就是调节好心情，稳定住情绪，做好迎接宝宝的准备。

小编也为了回答大家这个问题找到了武汉月嫂中心的专家老师吴姐来详细分享3个产妇护理顺产小妙招，希望能用这些干货帮助到各位准妈妈们缓解压力，舒缓情绪，为未来那一天做好准备。

睡前10分钟要抓住

在孕晚期，产妇护理每天只需要坚持睡前10min保持盘腿，可以在盘腿的同时配合深呼吸，大脑放空这样更有助于舒缓情绪，缓解压力。在武汉月嫂中心，吴姐就会让阿姨们去尝试进行冥想，在月嫂培训时亲身体验之后阿姨们总会有更深刻的感悟。

冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体、呼吸里面去。（转自：百度健康）

而盘腿这个动作有益于保持骨盆的柔韧性，还可以辅助拉伸大腿和骨盆的肌肉组织，有时候也可以调整分娩时胎儿所在的位置，增强下身的血液循环，总之百利而无一害。

瑜伽球若干好处

对于孕晚期准妈妈来说，柔软又富有弹性的瑜伽球可谓是好处多多。首先，武汉住家月嫂都会亲自体验坐瑜伽球的过程，他们会发现，在做瑜伽球的同时局部组织也得到了充分的按摩，武汉月嫂中心的吴姐告诉他们：充分得到按摩后就可以加强血液循环，可以提高免疫力，规避在分娩时肢体麻木的风险，甚至还可以增加体内氧气的占比。

4-7月可以进行凯格尔训练

4-7月算是准妈妈们的孕中期，凯格尔运动说白了就是通过抬高盆底肌的动作，调节盆底肌部位的向心收缩机能。武汉月嫂培训的吴姐让学员们尝试平躺在瑜伽垫上，试图抬起骨盆，保持臀部放松的状态，保持有张有驰的呼吸节奏。这样的动作反复多次的训练以后，就可以起到调节第二产程的作用，可以在分娩时大大提升生产效率，也起到了有效预防产妇尿失禁的作用。

今天这一次关于孕晚期怎么样做最容易顺产？武汉月嫂中心吴姐这样回答的经验，湖北十大月嫂品牌爱婴舒坦小编的分享就汇报完毕了，记得三连，多多益善哦。如需转载，请标注出处@湖北爱婴舒坦月嫂保姆育婴师