作为知心的咨询师，每天最多人问我的就是“ 我想和前男友复合，请问还有希望吗？应该怎么办，怎么复合呢？”

无一例外来讲，希望是靠实际行动的得来的，不是靠想象就有的，任何的挽回攻略以及技巧方法都脱离不了这三个要点，

• 前者需要沉住气，

• 再者则需要进行有效复盘，

• 后者需要解决核心问题。

然而，挽回，是情感咨询领域里难度最大、耗时最长、失败率最高的项目。想清楚一件事的来龙去脉，才能抽丝剥茧，理出头绪。分手之后再去挽回和好，也是一样。

挽回不是生搬硬套一些文章和公式，很抱歉的说，你根本没有那么多试错的机会。

教你几招最简单的挽回方式，适合分手后情况并不严重的人。建议耐心看，必要的时候做好记录，以备不时之需！。

分手之后如果想挽回，首先你要判断挽回的可能性有多大？这样才能稳操胜券，不至于在前任面前丢面丧失尊严，人都是有自尊心的，一遍又一遍的被拒绝之后，你作为挽回方除了心灰意冷，前任的内心也会瞧不起你，这就违背了我们恋爱互相吸引的本质。

什么样的情况说明挽回概率很大，你们之间还有戏？

一，你可以挽回成功吗？

1， 是否拉黑联系方式

真心想分手的会拉黑你所有的联系方式，电话不接，微信不回，你对他来说就是空气。

假性分手，留有联系方式，愿意接电话，甚至撒撒娇会答应见面。

所以在挽回的过程中，不要看对方说了什么，要看他做了什么，也就是他的行为是怎样的，如果他有愿意和你产生联系和沟通的行为，那么完全可以乘着接触的机会去修复关系。

2， 情绪指标

分手之后还在相互指责，相互抱怨，还愿意和你吵闹辩解的人，那么恭喜你，此时此刻你还没有彻底失去她。

真正失去一个人的标志，那就是对方对你失去了表达欲的时候。

如果此时此刻你们吵闹的很凶，但是你并不想分手，那么这种彼此强烈的情绪波动就是你们在乎彼此的证明。

3， 是否在社交圈公开

多年恋爱长跑而不想和好的人，在决定分手之后，为了切割对方的复合念想，他会把自己分手的信息公之于众。如果和你分手了，但是在朋友圈并没有公开，也没有和彼此的朋友，父母讲，那就说明还有一丝挽回的机会，他还在给你留机会。

除了上面的三条可以大致判断对方分手意向的真假之外，还有一些行为方面的判断指标，每条一分，5分以上说明可以挽回。

1， 没有公开分手消息，也没有删除你俩的社交状态，比如情侣照等！

2， 可以成功邀约到他，同意见面沟通！

3， 没有拉黑你，有时候还会找你聊天，或者是对你还有情绪波动；

4， 你送他的礼物他都保存着没有丢，贵重物品也没有坚持归还！

5， 经常点赞或者评论你的朋友圈说说；

6， 你发生病的动态他会主动来关心你；

7， 经常偷窥你的其他社交状态，比如知乎，抖音，微博等等！

8， 向你们的共同好友打探你的消息和情况！

9， 总是找各种理由来联系你，给你聊天发信息；

10，见面的时候肢体比较暧昧，比如会拉你的手或者抱你；

11， 过节日会给你发红包；

12， 讨论你们感情的对错，甚至会反省自己，道歉等！

13， 你发了有关异性的朋友圈他会很在意，第一时间跑来质问你！

重述一遍：中了五条以上，不想分手的人记得及时挽回。

二，如何正确的挽回？

挽回是一个非常强大的工程，需要耗费很多的时间和精力，而每个挽回的对象都有着独一无二的性格特征。

所以在挽回的过程，不要断然去搬运别人的方法，不仅没有效果还会让你陷入深度怀疑里面。

我有五年的挽回从业经验，从心理学专业毕业之后就一直走在帮别人挽回感情的道路上，一件事情干的多了自然会有敏锐的触觉，也会有一套标准化的流程，那么一般我在接手案例的之后，首先会对案例进行梳理：

“ 分析感情基础——了解矛盾症结，分手原因——分析对方的原生家庭，性格特点，心理状态——复盘当下的联结状态（对方是否有留恋，留恋程度，矛盾和误会是否可以化解）——寻找当下可以利用的人，事，物——针对性的改变，成长，提升——根据对方的反应调整挽回措施，校准行为。”

很多人在挽回的过程里缺乏这样标准化流程，于是在和前任的博弈里摔得头破血流，但是不死心，一遍一遍的死缠烂打去破坏这段关系，变得越来越偏执，极端，不甘心，意气用事。

不到无法挽回的那一步，很多人是不会轻易找情感咨询师，因为总心怀希望，心存侥幸。

1，不轻易断联

去年我的一个男咨询者 找到我：“老师，为什么我断联了那么久，一点效果都没有呢？”

我回答他：“你的情况真的适合断联吗？”

“不是分手之后都要断联吗，不可以死缠烂打啊？”

他的回答吓到我，帮他分析了一下情况，发现了像他这种，完全属于断联死的情况，白白葬送了一段好姻缘。

他是什么情况呢？

“ 他在这段感情里面属于高位者，也就是说属于占领主导权的一方，女朋友对他是言听计从，贤惠又温柔，可是他属于那种大男子主义，比较强势独裁的男生，虽然长得很帅家境也不错。 在这段感情里女孩子把他越捧越高，他的脾气也就越来越臭，终于有一天女生受不了了，主动提出了分手，我的学员受不了了，不甘心啊怎么自己被甩了，于是抢得先机先删除了女方。”

诸位想一想，如果你是这个女孩，你该多难过啊？男神平时不爱护你就罢了，分手之后还率先删除了你，最主要的是你提分手了他都没有挽回，直接松手放你走 ！

可见她多么的心灰意冷多么的失望。

直到他傻乎乎的找到我，

“我其实放不下她，我是在网上看到分手后需要断联才这样做的，现在应该怎么做呢？”。

后面他花了很多时间挽回但是效果都不好，原因很简单，虽然他处于感情的高位，吸引力很强，但是他分手后亲手推开女方，让女方认为男生根本就不爱她，所以逐渐从这段感情里面走出来了，女生闹分手并不一定是真心的，有时候只是希望男方提供情绪价值，哄一哄就好。

如果哄一哄，一周就可以复合好的感情，为什么要断联，把情况恶化到无法挽回呢？

不要轻易断联，拒绝刻板印象。但是我也没有教你去纠缠啊，有的人总是喜欢走极端哈哈。

因为除了极端的纠缠，还有更好的方法，请继续往下看：

2，善用“拖字诀”

情感拖延症，重点在“拖”字上，做个感情中的老赖，让对方一拳打在棉花上，这个“坏招”不要乱用，用之前一定要思考是否合适你的情况，如果真的拿不定主意，可以问过我之后再决定。

如果直接讲这个概念会比较晦涩，我用我去年的 一个成功案例来分享，希望对你有所启发。

“小琦是美国留学生，和男友相处了一年多，最近因为一点小事两个人吵得不可开交，目前分手了一个月，小琦一直在挽回，在网上搜索文章去实验可是毫无效果。 和普通的情侣一样，小琦独自去美国人生地不熟，非常孤独，自然很依赖男友的陪伴，经常会因为男方不及时回短信，不关心自己而吵架，而男友觉得这种过度的索取和依赖实在是太累了，坚信两个人不合适，对小琦的挽回无动于衷。”

所以所有的女孩子一定要独立强大起来，如果感情中一直单方面的索取，那自然对方会掌握主导权，你就会变得不再重要，爱情也是讲究经济和价值的，切记！

我帮小琦分析了挽回有利因素：

第一，小琦的男友性格比较沉闷，不善言辞，容易心软和纠结，意味着他不会主动，所以如果有一个不需要做出选择的方案，他就不会抗拒接近。

第二，两个人恋爱一年，还有新鲜感，感情矛盾并不深，所以情感消耗比较少，反感累计低。

所以我让小琦不要断掉联系，直接对接，因为如果分手一段时间，对方就会适应没有你的生活，到时候就很难挽回了。

小琦的挽回是全部一对一跟进的，包括指导聊天沟通，沟通前期帮她做了以下情况的拨正：

① 强调自己不是来挽回的，释放对方的警惕和预判——【消除抵触心理】；

② 三三三聊天法则，利用共情打开话题——【消除负面情绪】；

③ 朋友心态聊天，不经意间带对方进入以往的美好回忆——【回忆共振】；

④ 暗示自己认识到了问题，表示内疚和抱歉，引导对方发泄愤怒——【道歉】；

在两个人聊了几天之后，彼此之间的气氛也缓和正常，在一个风黑月高的晚上，我让小琦提出了一个小条件——

“ 我舍不得你，放下需要时间，可不可以陪伴我走出来 ”。

【情感测试：如果对方残留的感情很深，可以直接复合；如果对方残留的感情一般，可以提出做有期限的情侣；如果对方感情所剩无几，可以从普通朋友开始】。

所以说为什么要找专业咨询师挽回呢？因为他们对整体情况走向有安全范围的把控，说的每一句话都有特定的含义，可以测试出对方真实想法，以及多年的经验去预判对方的行为，可以说这是一种心理直觉，就像马上要下大雨了，风湿病的人一定第一时间会有感觉。

小琦的男友犹犹豫豫不肯正面回答，那我们只好继续我们的操作。

“一方面表达自己的不舍和情感，一方面激发对方的内疚和同情。”

小琦的男友没有明确的表态，但是大家记得，没有拒绝就是接收，没有拒绝就是接收，请把这句话默念三遍！

恋爱中脸皮厚也是一种优势，我让小琦把男友的默认当做同意。

最后我让小琦趁热打铁，敲定了下次见面的时间。

见面之后出现了很多突发状况，需要全程在线跟踪。我给小琦的指示：

第一，“ 虽然主动提和好，但是行为上不能太过热情，需要回避和冷淡，如果太过热情会引起对方的厌恶。所以需要根据对方的反应来调整自己的姿态。”

第二，“ 在约会的过程中，制造肢体接触，当然需要在对方不反感的情况下。对方防御的时候及时扯开，幽默化解。”

第三，“ 第一次见面不可以谈感情，释放空间，让对方放松。”

果然男友在见面之后多次谈论到彼此的感情，我让小琦很及时转换，因为在不适合谈感情的情况下谈感情，那么只会越说越糟。

这就是“拖字诀”，拖着不分手，拖着不表态。

不要想着说一段话就可以挽回，也不要想着一次见面就可以复合。必须放长线。

拖字诀，核心就是，既然感情已经无法挽回，对方的想法很坚决无法改变，那就不要硬杠，正面挽回会加重反感，所以拖一拖，给感情一个缓冲期，并且在这个期间积累自己的优势。

同断联，冷冻一样，不是所有的情况都适用“拖”，所以不要乱用。

能否适用，需要看你们的情况和对方的性格特点，不顾后果的使用可能会加重你的情况。

“拖”字诀能不能够用，关键你需要试探出对方的底线。

把挽回分解成很多小目标，层层击破，并在这个过程不断的提升自己的吸引力，就可以起到很好的效果。

看到了这里，你知应该如何去操作了吧。

写在最后：

挽回有不同的质量指向，要区分好一个人是爱你，还是只想低成本地和你在一起。

因为男性和女性在两性关系中有不同的需求：

“女性的核心需求是情感需求，也就是关心、支持、安慰、陪伴和理解；“

”男性则希望被尊重、被理解以及有个人空间。”

发生冲突、矛盾，要回过头来看看两个人的情感需求是怎样。我特别反对女孩子看太多鸡汤文或者偶像剧。

因为有毒的价值观入侵于你的生活从来不会提前打招呼，感情不是非黑即白的。

对于女性挽回来讲，要避免两个极端: 【跪舔】和【理所当然】，这两类都让人窒息。

跪舔在前面的文章提过了不少。理所当然心态你也要警惕。

学会付出尤为重要，这个世界上没有理所应当的感情，更不要心安理得地接受别人的付出，要学会感恩。