长期摆烂后，如何快速恢复300%学习状态！超强海马体学习法，原来5h可以当24小

将每天所有的进步点都记下来，然后复习，练习，包括知识点、勉强弄懂的题、错题、好想法、好思路等等，不仅限于学习，也包括日常中有助于提升的点子、思考等等一切值得记录的东西，都可以采用此方法。对我自己而言，思索了一番，应该是用电脑做记录，然后用手写誊抄的方法复习，练习的话学习就是做题，生活上的进步没想好，可能是要试着去践行吧，慢慢做到知行合一。

三大思维

烧水思维：每次烧水到七八十度，永远烧不开水，任何事不做到100%，就等于没做。

对标思维:找要学习的目标，把要学的关键点和细节抓住，模仿到极致。对标伟人消除焦虑，对标自己进入深度学习，发现核心算法。对标自己就是，回想自己学会一个东西，挖掘反思自己是如何学会的，回顾不忘然后类比推理应用。

极致思维:一切焦虑源于不扎实，抓铁留痕，踏石留印。人一能之，己百之，人十能之，己千之，果能此道矣，虽愚必明，虽柔必强。

三大原理

记忆原理：从生理上来讲，对抗遗忘有两条路，一是提高刺激频率，二是提高刺激强度。刺激频率就是不断复习巩固，刺激强度就比如边学边做题，或者一天学习一本书这类的，同一天学的东西在生理上会被存在临近的神经元群中。

速成原理：知识具有高度可压缩性，组合在一起，知识的组合具有爆炸的特性。

学习上瘾原理：制定目标，目标粉末化，一次烧开一杯水。制定的目标一定是明确的，可量化，有限期的，可实现的。

三大本质

学习的本质是模仿加上反复刻意练习。

知识的本质是解决问题，掌握知识的三个步骤是问自己问题，回答，留下关键问题进行加工。

考试的本质是促进人的能力全方位提升的工具，考试本身也是高级学习方法，高频测试提高记忆神经元的刺激强度。

三大法则

目的法则：两大误区：1、没有目的思维2、想要的太多。目的重要的是要有抢夺意识和欲望。学习的目的就是为了进步。目的设置遵循smart，(specific/measurable/agog/realistic/time)

节奏法则：长时间的持续的压力对大脑有害，短期的高强度压力对身心健康有好处。避免慢性压力，灵活运用短期压力即---杠铃法则。选定一件事，短期内无所不用其极达成，达成任务取得成果升级认知，休息寻找新机会策划新行动。轰轰烈烈的学习，轻轻松松的休息。

能力法则：做到自己能做到的事，足以创造奇迹。认清自己的能力圈，在能力圈内无所不用其极的把能做的做好（聚焦圈内的放弃圈外的），无所不用其极的扩大能力圈。

三大技巧

费曼技巧：讲解知识，创造知识

大脑演练技巧：知识框架化。优先参考已有的知识框架，记住知识框架不断重复包括复现默写，再到大脑里一部分一部分地清晰成像排列组合，能在大脑形成完整的知识结构图像。每次学一章节，学透把水烧开。

进步本技巧：记录（潜在进步），复习（巩固进步），检测（发现进步空间）。循序渐进等于快进。

突破低谷需要踏实积累微末，摒弃傲慢的态度。