提升拳头杀伤力的5个技巧

关于拳击的发力以及直、摆勾拳的教学视频数不胜数，本文就不再赘述，而如何提升拳头杀伤力的文章就非常稀少了，本文就重点讲述如何提升广大拳击爱好者拳头的杀伤力。

如何提升身体末端拳头的杀伤力，主要有以下几点：

一、提升拳头、拳锋硬度。

二、训练小臂的击打角度。

三、提升拳头的穿透力。

四、出拳时养成扣腕的习惯。

五、手掌瞬间握拳的松紧调控。

提升拳头、拳锋的硬度

我们拳头的主要击打点是食指和中指的拳锋，这两点最坚硬。所以提高这两点的硬度十分关键，试想一下，橡胶锤子和钢铁锤子打中人体时的伤害是截然不同的，这就是硬度的作用。那么提升拳锋的硬度就非常重要！这需要长期的练习，主要方法有拳握撑、裸拳打沙袋、硬物敲击。

拳卧撑就是用拳头来做俯卧撑，前期拳头比较娇嫩可以垫几层毛巾，适应之后逐渐减少，最后直接在地板和水泥地甚至沙子中做拳握撑。裸拳击打沙袋对于提升硬度效果明显，注意一定要循序渐进，不要太猛，否则难免破皮造成伤害，要一步一个脚印。逐渐提升拳锋硬度。硬物敲击也是搏击中常见的提升拳腿硬度的方法之一，刚开始可以用柔软些的物体击打拳头和拳锋，逐渐适应之后可以改坚硬些的物体击打，比如空瓶子、木棍等等。

找好击打角度

正确的击打角度能大幅提升伤害值，比如钉钉子，四十五度和九十度的敲击，四十五度敲击，钉子几下就歪了而很难前进，九十度敲击钉子就垂直且很快到底，二者效果天差地别。击打角度以和击打面呈九十度为最佳，这需要形成意识，平时训练，注意空击时小臂与击打面的角度，以及击打沙袋手靶时小臂与目标的角度均为九十度。

提升拳头的穿透力

这个不光是一个拳头的事，而是身体的整体性。需要身心完全放松下来（心里紧张想用力击打则身体必然紧绷），需要正规的动作、身体顺畅的传导、正确的蹬转发力，还有最后肘部向前瞬间顶一下、透一下的穿透感（如同打穿空中掉落的一张纸），这些需要读者慢慢练习领会。

扣腕

扣腕是拳击中很重要的一环，不扣腕，会形成整个拳面击打对手，一是杀伤力弱，二是容易挫伤手腕以及指骨。拳头以食指和中指的拳锋最为坚硬，扣腕可以有效的形成食指和中指以点打面的击打效果，大幅度提升杀伤力，手腕也不易受挫伤。最后，扣腕还利于手臂以及肘部的穿透力，并利于身体的整体协调发力。

手掌的松紧调控

手掌的松紧调控就是在击打到目标的最后一瞬间要自然握拳，然后立即放松，打中目标的时候要握拳而不能一直空心拳。握拳首先能突出拳锋击打，其次自然握拳会保持手腕的稳定不易挫伤手腕，再有就是能提升拳头的穿透力和杀伤力。

笔者看到大部分自学和业余拳击爱好者打拳时常犯的两点：

一是手掌一直是空心状，

二就是手掌一直握的死死的，很难看到手掌进行瞬间握拳的松紧调控，这点需要爱好者们特别注意和练习。

训练方法：平时手掌握空心拳，想象自己手中握住一个虫子或者小麻雀，看着手心能透亮，打中时自然握紧，不能握碎，又不能散，而是紧箍的感觉（握死会导致小臂和拳头紧绷，不利于瞬间放松）。握拳跟和身体以及呼吸是整体的配合，用身体整体来打拳，最后加速的一瞬间握拳，然后立即放松，随着身体回收。

提升拳头杀伤力的问题就讲到这里，刚开始大家可能不太理解，不太明白，随着你训练到一定程度境界，自然就会慢慢领悟，这时你再打空击，打手靶，打沙袋，以及对练和实战，明显会感觉出效果的不同！

笔者也在不断学习和进步，由于知识所限文章必有漏洞和不足，各路大神切勿见怪，由衷希望与广大拳击爱好者们共同学习和进步，掌握更多的拳击知识和拳击技术！