惊恐发作（急性焦虑症）的简单科普

惊恐🙀发作的本质是对正常生理现象的过度反应。即把普通人感知到恐惧时产生的生理反应当做不正常的反应。

这种生理反应开始于杏仁核。它是大脑🧠负责处理恐惧的区域。

当杏仁核感受到恐惧时→刺激交感神经系统→使身体释放出肾上激素→肾上激素加快心跳和呼吸频率，使血液和氧气更快抵达手臂和腿的肌肉。同时，大脑会接收更多氧气，变得更加警惕和敏捷

这种反应在惊恐发作被夸大了，远超过在危险情况下有用的程度 使得心脏加速跳动，呼吸沉重或过度换气。血液流动的变化会造成晕眩💫和手脚的麻木

惊恐发作会在10min内达到顶峰 然后前额叶皮层取代杏仁核。并刺激周边神经系统。这会刺激大脑🧠释放一种叫乙酰胆碱的荷尔蒙，会降低心率，逐渐减缓惊恐发作。

在惊恐发作时，身体对于危险的感知足够触发我们面对真正威胁时的反应。

惊恐发作是焦虑症的一种。焦虑症还包括创伤后遗症，社交恐惧，强迫症，和广泛性焦虑障碍。反复的惊恐发作，频繁担心新的发作，甚至为避免发作而做出的行为改变，都可被诊断为惊恐障碍。

针对惊恐障碍，主要使用抗抑郁药物和认知行为疗法(CBT）→解释惊恐发作的心理原因→调整呼吸肌肉→重构认知（包容识别和改变）→暴露于一定的身体感觉和状况下→目标通过经验来改变这种信念

恐惧不会伤害你，但抓住恐惧不放会加剧恐惧

正确⭕辨别是防止惊恐发作的第一步