压力反而倍增的错误压力排解法TOP9【美国心理协会的报告】（活动主题：压力的心理

赌博:本来就会产生胜负结果的压力,增加皮质醇提高疲劳感(概率上是输的,高度期待之后会有高概率的心情低落)

购物:大部分商品会勾起你的欲望,让你分泌多巴胺,但是大部分商品还是买不起(所以会有失落心情感到压力)(感动压力的时候很容易失去理智,纵情购物,事后多半会感到后悔,导致心情低落)(所以应该在心情好的时候去购物)

购物压力死循环:心情低落去购物→购物勾起欲望引起落差感到压力→容易失去理智纵情购物→事后后悔心情低落→心情低落去购物

吸烟:报告指出百分之四十的人因为想要缓解压力去吸烟:但是其实是本末倒置了,因为压力源焦躁感有一部分是尼古丁的戒断现象导致的,平时不吸烟的话不会有戒断的焦躁压力

喝酒:喝多影响第二天的状态,比如宿醉反应,解决问题能力,交际能力等等.导致问题更加得不到解决压力继续增长.

同时又研究表明,夫妻关系不好的时候借酒消愁会更加恶化夫妻之间的关系.

暴饮暴食:(反正对身体不好的事情会让我们更加感到压力进入恶性循环)

打游戏:感到压力的时候玩游戏会产生大量的多巴胺会让我们沉迷并且容易成瘾,这样也会影响我们解决现实生活中问题的能力,会导致愧疚和后悔花那么多时间去打游戏.

网上冲浪:感到压力的时候倾向于看负面信息或者对中立的信息进行负面解释.大多数人在朋友圈上传的都是自己好的一面,被情绪低落的人看到会觉得别人过的好自己过得不好进一步助长消极情绪,因此回去寻找比自己不幸福的人或者其他负面信息.

看电视,看电影(刷短视频):大概意思就是都是些没用的东西

总结来说:一部分的行为本身就会产生压力,另一部分的行为会影响自己应对压力的能力或者伤害身体健康

所以感到压力的时候采用养精蓄锐的解压方式更好.