孩子上课专注力差，小动作多，注意力时间短，该怎么办？

一、首先我们要了解什么是专注力？

专注力是认知活动的动力功能。注意力也是人进行活动的心理状态，是先天就有的。专注力不是天生的，需要后天培养，是一种持续且坚持的状态，专注力是有指向性的，包含了意志品质在里面，同时也具备社会功能性。

二、影响专注力障碍的原因有哪些？

1. 认知理解不足

小朋友的认知理解达不到年龄标准，上课时不理解老师所发的指令，从而把注意力放在其他地方。

2. 自我意识不足

在自我意识中，自我管理能力和注意力非常相关。

儿童能否自主控制肢体行为（乱跑、坐不住、乱动等）

思维活动（不愿动脑筋，不想回答问题等）

语言表达（随意说话，说与上课内容无关的话，答非所问等）

情绪情感（易怒、易哭、抗受挫能力差等）都会影响注意力品质。

3. 区分意识障碍与专注力不足

当儿童总是处于失神状态，叫他无反应，眼神也回不来，盯着一处看时......

我们需要区分一下意识障碍与专注力不足。

若症状特别严重，家长应尽早带儿童到神经内科检查，排除脑器质性病变导致的意识障碍。

三、提升专注力的方法有哪些呢？

我们要根据孩子实际问题利用孩子喜欢的物品进行；将训练内容趣味化，引起孩子的兴趣；训练时间及时调整。具体可参考以下训练方法：

1. 拼图

拼图游戏需要高度集中的注意力，让孩子从最初两三块起，逐渐增加拼图块数，选择拼图时要按照孩子的喜好，如：动物,动画人物等。

2. 舒尔特方格

在孩子认识数字后可采用舒尔特方格进行专注力的训练，可采用3×3,4×4,5×5...（分年龄大小不一，通过的时长标准也不一）孩子听指令快速到的数字，也可让孩子在规定的时间内按顺序一次找到数字。

3. 叠高积木

让孩子把积木块一块一块叠加起来，叠加得越高越好。在孩子进行时，指导孩子尽可能地慢慢叠并注意平衡。

4. 复述数字

给孩子一组数字，如：368215，让孩子重复，可以从五位数字开始慢慢增加，也可以增加难度让孩子倒着顺序记下来，如家长说15432，孩子要说23451。

5. 找相同/找不同

通过两组材料对比让孩子找出相同/不同之处，可从找2处不同慢慢到找多处不同。

6. 找规律

找规律训练法是训练儿童发现事物之间的规律，并灵活运用这种规律的方法。具体：让孩子根据观察一些材料，通过材料的前后顺序关系，找出规律。

四、家长在培养孩子专注力时要注意哪些呢？

1. 在孩子在做一件事时，尽量给予安静的环境，不要过多干扰；

2. 建立“家规”，给孩子一个任务时，与孩子约定好时间，规则，从易到难，有奖有罚；

3. 设立奖励制度，培养孩子的自控能力；

4. 尽量少呵斥孩子，让孩子学会掌控时间，及时鼓励和奖励，不干扰孩子做他喜欢的事，建立好孩子的自信心。

5. 若孩子专注力已经无法用普遍性方法改善时，请尽快到医院做相关评估，并积极康复干预，以免影响孩子日后的能力发展。

一位心理学家的团队发现，3-5岁是孩子专注力的快速发展期。随着孩子的长大，大部分孩子的专注力都会越来越强，但是在高速发展的21世纪中电子产品泛滥，让很多孩子沉迷其中无法自拔，越早提高孩子的专注力才能避免孩子在接下来的学习中败下阵来，3-5岁这个时期就显得至关重要。

广州天使儿童医院

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