小长假将结束，无心上学？简单5招，让孩子轻松摆脱假期综合征！

孩子在小长假里或出游、或探亲，白天睡不醒，晚上睡不着，生活作息改变；今天开学了，怎样才能让孩子收拾心情，认真学习？

这就是常说的假期综合症，家长们别着急，学会这几招“收心大法”，帮助孩子们轻松收心，回归学习状态吧。

第一招

多聊学校话题

勾起孩子对学校的憧憬，有助于减少其恐惧感和玩乐中收心不回的状态。

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的人和事，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。

家长也可以让孩子给好朋友打电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子迫切希望回到学校。

第二招

模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息，模拟开学节奏，营造收心环境，让五一放纵的节奏快速地成为过去时。

在开学前几天，要按孩子上学时的作息时间照顾孩子的起居生活，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，以便适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表。

让孩子保持一定量的体育运动，防止身体和心理疲惫。可通过布置书桌、收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

第三招

温故知新

很多孩子5天都没有学习，旧知识都忘得差不多了，导致上课时无法吸收新知识。因此，在调整作息时间的同时，我们也要逐渐增加孩子学习的内容，温故知新。

开学前两天放学后，我们可以先让孩子复习之前的知识，把忘掉的知识记起来，把学到的知识巩固强化。如果时间充裕，我们还可以引导孩子做些预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。

第四招

调整生活作息

在睡眠时间上，父母要带领孩子回到正常的早睡早起状态。

在饮食习惯上，停止零食的供应，可以给孩子准备些开胃的食品，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。帮助其恢复肠胃功能，注意一日三餐时间的恢复。

在生活节奏上，注意减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整，让孩子身心都静下来。

第五招

提供安静的环境

假期结束前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，可以给孩子置办一套专属书桌椅，营造良好的学习氛围感，提前适应课堂学习节奏。

家长也可以和孩子制定自己的学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围。

假期综合征是在所难免的，家长要以科学的方法，乐观的态度帮助孩子收心，不要盲目给孩子施加压力，避免出现适得其反的效果！