如何认清并摆脱被人对你的隐性控制——《煤气灯效应》第五集

前面的话

大家好我是意面，祝大家新春快乐！！我们接着说《煤气灯效应》真本书，目的还是为了让大家理清书中想要传达的主题，因为文中有大量的例子，阅读时如若不谨慎小心的话那么很可能就会慌了神：不知道人家书中阐述了什么问题的了。我清楚的知道如果这样的话，最后感受会很糟糕、“感觉书都白读了浪费了时间”我是最近才终于知道如何阅读的，我希望帮大家传达书中的内容然后大家选择一部分你真正需要的内容来读而不是从头读到尾况且如果还不知道书中说了什么那么对大家来说这就没有任何意义了，所以我真诚的希望帮助到大家。

正文

我发现在文章最初优先放置放思维导图的效果不太好，假设我是读者，如果我希望读完这本书以及文章后在回顾一下我又没有抓住这本书的全部要点，思维导图更像是一个总结的作用；但是如若在文章开始放置，那么会有引领全文的效果，提示书中讨论的问题。那么综上我觉得在开头结尾各放置一张思维导图是最明智的选择，让两种功用共同发挥。ps.书中的解释感觉不太好理解，请大家看括号里我的解释，谢谢大家。

首先，用一个盖尔小姐的例子来引入，她的老公每晚都对她大吼大叫，以至于她想要小小的报复一下。总体而言，盖尔小姐希望使自己完美来使她的老公有所改变，回到过去他们恩爱的日子中。

另一个例子是关于吉尔，一个新闻记者，的故事。吉尔原来干的很好，之前的领导对她青睐有加，但是随之而来的是，电视台改组，换了一位新领导。新领导总是将她看做莫大的威胁，由此对吉尔进行煤气灯操纵，随之而来的是吉尔感觉自己一文不值。

煤气灯操纵的第三阶段，被操纵者会吸收煤气灯操纵者的观点变成自己的认知，不仅仅是愿意替煤气灯操纵者考虑，而且主动站在他的立场上。（以吉尔的例子来看，她过于信赖新领导的评价，希望新领导“说出吉尔是一个好记者“，而我们看到的是，无论新领导说了怎样的话，都不能改变”吉尔是一个好记者”这样的事实然吉尔并没有意识到。）

作者尽量不让病人进入煤气灯操纵者的第三阶段是因为，在这个阶段被操纵者会同时受到许多其他形式的虐待。除了接受违背现实的认知，还经常被呵斥、利用、剥削等等。

最后，煤气灯被操纵者选择了放弃抵抗，煤气灯操纵者可以制定各种规则，而被操纵者只能在他们的世界中畏畏缩缩、颤颤发抖。

接着书中有一张第三阶段自检表以及第二阶段与第三阶段的对比。这里上一章提到了第二阶段，这一章提到了第三阶段，作者只是把他们放在一起了而已。（在原书152页。）

第三阶段危险特征是认知的缺失程度严重，负面情绪的出现看似很正常、越来越绝望。其根源是把煤气灯操纵者理想化了，渴望获得认可（他是绝对权威），但是越想得到认可就发觉这时不可能的于是自我也就崩溃了。（我们要从煤气灯操纵者的掌控中跳脱出来，前几篇文章也说到，煤气灯探戈是双人舞，光靠一个人是没用的，你需要自己的努力，克服摆脱煤气灯。）

三种类型的煤气灯操纵者：

一言以蔽之，问题出在煤气灯操纵：两者都没有满足对方的真正需求而只是说服对方他们是这么做的而已（威胁型煤气灯操纵者用武力或者权利侮辱贬低，魅力型及好人型煤气灯操作者会或送礼物或甜言蜜语地说服对方这么做是“为你好”，而真正有利的是他们自己。）

书中建议做一些使身心连结的活动比如瑜伽、冥想，来“找回”你自己。

”为什么她们还要维持这种煤气灯操纵的关系”，对于这个问题，来访者有各种各样的原因就不在赘述了，见思维导图。

真正的自我不依赖于他人的维护，我们可以照顾自己。若他人对我们不好，我们可以拒绝交往、果断离开，大大提高我们被善待的概率。

书中提供了一个缓解用的冥想练习，你来决定谁能进入你的“世界”，不需要就拒之门外，把它当成一个你自己的庇护所。（原书181页）

这一章就结束了，谢谢你看到了这里。如果喜欢就请点个赞关注我吧。么么哒，祝你新年快乐呦，新的一年日进斗金、兔年吉祥。爱大家呦。