深圳优眠精神心理专科：不敢社交或不是因为害羞，而是“社恐”！

在很多人的观念中，害羞和“社恐”好像是同名词，但事实真的是这样吗？

其实，害羞、内向的人更多只是不喜欢或不擅长社交，希望主动回避一些“无效的”或“有压力的”社交。这些人在社交方面可能缺乏优势，但不会出现过度害怕、焦虑反应，倾向于拥有较小的社交圈子。

而“社交恐惧症”是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

社交恐惧症有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微颤抖。

害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

有时候，会发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

“社恐”常见症状

1.来到新环境，会害怕重新认识新朋友，于是不敢说话，只愿躲在角落里看着其他人活动；

2．虽然参加聚会，但不知道说什么，只好低头吃饭，从开始直到结束；

3．远远地看见认识的人，不知道是该打招呼还是绕路走，迫不得已只能低下头匆匆走过，尽可能不发出一点声音；

4．听到电话响内心就会产生慌乱，想要逃避接电话；

5．不会维系友谊，从来不主动和朋友联系；

6．自己在家觉得非常孤独，想要和别人在一起。但是，当其他人邀请自己聚会、活动时，却忽然觉得害怕，果断选择拒绝；

7．说话时总是躲避别人的眼睛，不管是异性还是同性；

8．在特定场合需要自己表达，却忽然感觉很累，感觉没人会相信自己，于是选择坐下。

如果我们出现了8种症状中的多个，就必须引起警惕，进行合理的心理调整，避免自己的社交恐惧进一步恶化。

社交恐惧中的恐惧，作为一种自然产生的情绪，是每个人都有的，问题的关键是这种恐惧是否有合理性？其频率、程度、症状等是否超过了正常界限？甚至对社会功能造成影响、导致回避行为？这都是评估其病态与否的基本标准。

人无完人，这个世界上没有谁是完美无瑕的，任何人都有缺点。所以，人一定要学会正视自己的缺点与问题，并接受这些缺点。正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。面对自己，了解自我，勇于面对自己所生存的这个社会，才能冲破社交恐惧的心理屏障。如果自身无法调节社交恐惧心理，务必要寻求专业帮助，医师会根据您的具体情况制定适合您的治疗方案。

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