39周➕5已生，超快顺产，无撕裂无侧切，来接好孕
我从上产床到宝宝出生也就10分钟✌️，所以孕妈们不要太焦虑。👩🍼尤其是很多一胎宝妈，没有经验，对于未知的焦虑和恐惧我能理解，希望看完这篇笔记，会让你放松很多。 当然，每个妈妈的体质不同，也会因人而异，我分享出来我的经验，大家互助借鉴吧。 1⃣，每天20000步💃。坚持走路真的有用，如果不是医生嘱咐你要保胎的特殊情况，还是要起来走走路，大腿的肌肉灵活能使的上劲。 2⃣，足月以后开始喝覆盆子茶🍵。软化宫颈，宫颈口软，开的快，自然孩子往外钻的也快。其实看似是你在生孩子，实际上是你跟孩子一起在努力，孩子也在努力往外出，所以他的通道越畅快，他就少费点劲。 3⃣，控制体重🤸♀️。孕晚期减少碳水化合物的摄入，碳水化合物就是米饭，馒头等，多吃蔬菜肉蛋奶，保证营养，正常发育好的孩子出生在6斤左右，多于8斤就要剖腹产了。所以控制好体重，对你和孩子都好。 4⃣顺产最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，所以从孕4个月开始，开始孕期运动了，每晚散步，每天坚持做凯格尔运动，按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、晚巩固的方法坚持打卡锻炼，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程。多练习生产呼吸。这个呼吸很重要，能减少你阵痛时候的疼痛，也能保存体力，千万不要大喊大叫，等到生的时候按照助产士的指令用力生就是了。 5⃣保持好心情💕。不用太焦虑的，有的宝妈会觉得生孩子是不是很痛，生完孩子带孩子没有了自由等等，产前焦虑很正常，但是无论如何你创造了一个生命，听到他的第一声啼哭觉得一切都值了。我现在看我儿子，他就是治愈我所有的小天使。👼 🙏🙏🙏希望所有孕妈都能超快生产，健康平安诞下宝宝。 ～接好孕给你。
