更年期失眠危害大，拯救指南请查收！

更年期是女性必经的生理阶段，在女性在到了一定的年纪之后，就容易引起更年期失眠，这是由于多种因素而引起的，同时也会给患者造成一些并发症，直接影响了患者日常的生活和工作。

更年期失眠症状，最典型的一种现象就是精神紧张，情绪波动比较大。一般情况下女性在更年期的时候，情绪上都会出现很难控制住的现象，总是爱发脾气，或者是对于外界的事物都会多疑多思，所以在晚上睡觉的时候，通常情况下会产生焦躁不安，郁闷的症状直接影响了自己的睡眠质量。

第二种症状则是月经紊乱、月经不调，这也是最普遍、最常见的一种现象，一般出现了更年期综合症状之后，体内雌性激素的分泌就会大大的减少，使得月经的推迟，导致了女性内分泌的紊乱女性在晚上睡觉的时候，也会造成一定的身体不舒适状况，直接影响女性的睡眠。

女性更年期出现的上述症状，大多是属于心理上的病，因此，一般不需要药物治疗，只要注意和加强心理调节，这些症状会顺利地消除。首先，更年期女性要清除紧张不安的情绪，力求心理稳定。要时常保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。

在饮食起居方面要有规律，不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。适当的体育锻炼也十分重要。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游等，都可以给人带来轻松愉悦之感，对稳定情绪、调节植物神经紊乱极为有益。

最后一点是至关重要的，也就是社会和家庭都要重视妇女更年期的心理健康。在社会中，我们要对更年期女性多一点包容。家庭成员更要理解同情和照顾更年期妇女，家庭是情感的归宿地，是温暖的代名词，如果在家庭中受到冷落，这对于更年期妇女来说是一种心理创伤。

中医食疗鼻祖孟诜（shen）开创的膳食养生堂号——孟余堂，它专注于传承孟诜食疗精华，践行中医药现代化。其所研制出的松元集是孟余堂旗下“回春五方”中的“眠方”。松元集经过孟余堂的传承改进，做成了适合现代人吃的片状食疗产品，它采用药食同源的选材制作配比而成的，能够起到补气养血、安神助眠的作用。

    总而言之，更年期失眠并不可怕，只要找到方法、对症下药，更年期女性们就可以安稳度过这个 “ 多事之秋 ” 。