写给有胃病的你一封信

慢性胃炎:

三分靠治，七分靠养

饮食方面 1、每天

一定要吃早餐

，可以吃得营养丰富一些 2、吃饭可以放慢速度，吃到

八分饱

就可以

(根据个人情况)

3、如果有条件的情况尽量少点外卖，自己花点时间做饭更健康 4、一年四季常

喝温开水

，戒掉冰冻咖啡奶茶碳酸饮料 5、很多人都会想到喝粥养胃比如白粥，但粥中的水分较多，更容易

刺激胃酸分泌

，导致反流损伤胃粘膜及食道 6、胃病大部分可能有缺铁性贫血、所以需要补铁，可以吃一些

动物肝脏

：比如猪肝、鸭肝、鸡肝，

血制品

：比如猪血、鸭血；一些

红肉

：比如猪肉、牛肉、羊肉；

蔬菜类

，比如菠菜、黑木耳、蛋黄也不错；

水果类

：比如樱桃、火龙果、龙眼、猕猴桃、葡萄、香蕉等，平时还可以吃点大枣、桂圆 总结:多吃富含蛋白质丰富食物，少吃煎炸辛辣烧烤刺激性食物

情绪方面

: 如今社会生活中不良的情绪比如工作压力焦虑、作息不规律等与我们的胃病息息相关，为此做一个良好的情绪管理者尤为重要 1、用

积极乐观的心态面对生活

，当我们遇到困难的时候，不妨换个角度思考问题，让它转变成一种积极的心态 2、任何压力焦虑情绪都是自己给自己的，其实很简单，比如开始

跑步，健身，游泳，散步

，培养自己一种兴趣爱好等 3、选择适合自己的锻炼方式，第一有氧运动，比如散步，骑行，快速行走；第二按摩，比如可以搓热手心以后顺时针的按摩腹部，注意胃部轻轻的按摩 4、早睡早起很多人都做不到，尽量有固定的生物钟，作息规律，充足的睡眠可以解决很多身体上绝大多数的问题

(偶尔有失眠的情况不必过度担心，按照正常的方式生活)

5、

心情愉悦很重要

，建议每天保持开心快乐的状态，胃病会得到缓解