驾考总是很紧张？如何缓解？学员做好这几点就够！

随着驾考的难度越来越大，不少学员在面临考试的时候都会或多或少有紧张、浮躁的感觉，很正常。那么这个时候应该怎么办？怎么缓解呢？

01持良好的精神状态

驾考考的不仅仅是你的驾驶技术，更考验你的体能和意志力。因此在临考前一定要保证睡眠充足，保持体能。如果自己真的很紧张，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等，来平和自己的紧张心态。

02注意自我减压

很多学员对自己期望值很高，要求也很高，把驾考的结果看的很重要，在考试时让自己处于一个高压的状态下，这样超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能，紧张感就会随之而来。

淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。不要给自己太大压力

03提高自己的能力

80%的人考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。所以说努力提高自己的能力也是缓解焦虑的一种办法。

考试前加强薄弱环节的练习，把考点都复习到位，信心来源于实力，考的都会，有底气了就不会紧张了。

04树立自信心

考试焦虑很大一部分原因都是来源于担心、不自信、怕发挥不好。

请相信既然教练能让你去上考场，说明技术是没问题的，只要不紧张好好发挥就可以顺利通过。不要胡思乱想，专注考试，放心大胆去操作就行了。

 驾考的不仅是操作技术的考验，更是心理的考验，一次过不了就下次再考，考试前千万不要给自己过多的压力哦。最后，祝驾考道路上的你能早日拿到驾驶证！

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