学会按这些穴位，“一键解决”假期综合征→

国庆长假已经结束，相信很多人还沉浸在假期中意犹未尽，对工作、学习都提不起劲。医生说，这种心态就是假期综合征的具体表现，与假期生活方式的改变有很大关系。

长假后小心“假期病”

省第二人民医院神经内科副主任医师 高丽丽

不在状态、感觉很疲乏，然后提不起精神，不想上班、不想学习等等，这样一些心理上的问题。

可别小看这假期综合征，如果没有及时调整状态，将会继续加重甚至会引起生理上的反应，如肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰落等。那么仅仅只是一个长假，为什么会引起这些情况呢？

预防“假期综合征” 保证作息正常

医生表示，假期综合征从本质上来说属于作息与饮食的规律被打破的产物，还应该从作息与饮食来入手，而首先要解决的就是睡眠规律问题：在开假前一天好好睡上一觉。

医生指出，肠胃功能紊乱也是假期综合征的一大症状，由于假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

此外，对于适应能力较差的人群，可在假期结束前几天开始恢复正常作息，让身体尽快适应上班、上学的状态。

“点穴”手法缓解假期综合征

针对已经出现假期综合征的人来说，医生建议可以采用按压穴位的方式解决。

福建省第二人民医院神经内科副主任医师 高丽丽

中等力度揉压我们的安眠穴，由轻到重进行反复按压，按压一般是36次为一个循环，然后再捏我们的耳垂，反复捏36次，然后交替进行。那我们用这个方法相当于一键解决我们假期综合征的大部分问题。