狂减78斤，才明白的18个减肥真相！一个比一个有用！

1肥胖不是营养过剩，而是营养不良。碳水过多，调整饮食比例比少吃好。

2没有食物越吃越瘦，减肥食物实际上是减肥性价比食物，可以多吃。但不要指望只吃这些减肥。

3没有什么器械让你运动性价比变高，比如甩脂机。

4不用花钱找人减肥，最后都是节食。

5减肥要吃的花样多。

6体重下降更重要，不用关心体脂率。

7宿便是炒作概念，脂肪不会通过这种方式排出。

8运动吃得多只能更壮更胖

9减肥什么都可以吃，但是要控制吃多少。不要饭后和晚上吃。

10土豆不适合当蔬菜，当主食。

11减肥期间补充维生素和微量元素

12减肥成功要保持3-6个月，不然反弹

13没有减不下来的，要有信心。

14不要想中医推拿针灸减肥，因为古代没有多少胖子。

15网红推荐的商品不能减肥

16细嚼慢咽没有用，减肥就把饭提前盛出来，吃完马上离开。

17运动最有用，哪拍有两层楼梯

18不熬夜，激素平衡。