想缓解抑郁、焦虑？森林疗法或许有效！

根据挪威科技大学近期发布的一项研究指出，森林疗法能有效缓解焦虑和抑郁。要纾解累积的压力，别只是待在家中休息，去接触大自然、户外踏青等有助缓解负面情绪！

该研究由挪威斯塔凡格大学学者进行，以自然中散步作为焦虑和抑郁干预措施的研究，收集过去十年在世界各地针对此一主题的研究，从中选出六项包括了林间散步组和没有林间散步控制组的研究，所有的参与者皆有焦虑或抑郁症状。

结果发现，林间散步确实能缓解焦虑和抑郁，即使是短暂地暴露在森林中都能减少大脑恐惧中心的活动。研究者指出，近年来，焦虑和抑郁已成为一种普遍现象，全球有多于2.64亿的人口受苦于抑郁情绪。尤其是在手机和社交媒体盛行的时代，患有抑郁和焦虑情绪的青少年和年轻人的数量翻倍，在挪威44%的青少女正受压力和负面情绪所苦。

如今，网络信息、影音媒体众多、声光效果丰富的同时，却也让人无法静下来思考，如果想更了解自己的需求，必须回归到自我本身。研究中提到的林间散步，能让人静下心来，察觉自我及身体的状态，这个过程让我们更了解自己，进而减缓焦虑、抑郁或培养出正念的思考从而达到自我疗愈。

不过，不限于林间散步，对于任何运动、美术、音乐等领域的投入，都能达到一样的身心灵净化效果。如果是遇到情绪困扰已严重影响生活日常（如：抑郁症、焦虑症），运用自然的方法解压很好，但这种效果有所局限，一定要尽早寻求专业的医疗资源。

心理专家荣新奇教授表示，接触大自然不同的空气、空间及颜色提升了身体的舒适感，让人感到放松、释放压力。在繁忙多元的社会当中，追求简单及自然会帮助我们回归平静，与人类基本的内在活动契合。

虽然大自然的治愈力量还没有使用过科学方法来分析，但从哲学角度来看，人类也是自然的一部分，身处在鸟鸣声、流水声和植物环绕的绿色空间中，我们明白自己是更大事物的一部分，帮助我们暂时忘记自己而纾缓情绪。

若是一时无法从事务中抽身，另一项实验室研究也指出，即使是短暂暴露在自然影像和影片中，与放松和快乐有关的大脑活动都会改变，也可以达到解压的效果。

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