你睡不好是不是因为这安眠药？Why we sleep?

     关于睡眠，现代人常犯的一个误解是“早睡早起身体好”。很多公司也这样认为，所以会鼓励员工早睡。人们普遍认为早睡、少睡是一个积极的事情。但是，根据这本书的说法，这种想法是错误的。人本来就分为“早型”和“夜型”，有些人天生就比較早起早睡，有些人就是比較晚起晚睡。并不是早睡早起对身体就好。这本书告诉我们，正确的方式是养成一个固定的生活作息，不论你是从几点睡几点起，必须有个固定的作息，这比什么都要重要。如果一个人的基因里需要晚睡晚起，你强迫他早睡早起的话，这对他的伤害其实是非常大的。

第二个常见的关于睡眠的迷思是民间说法，即你晚上11点到1点的时候一定要入睡，因为那个时候是我们肝会休息的时候。所以如果那天晚上没有办法睡觉，至少你要在11点到1点这个时间段入睡。但其实这样是没有科学根据的。根据《我们为什么要睡觉》这本书的科學理論分析，我们每天晚上睡觉的时候是不停地重复一个循环，叫做“非快速动眼期”和“快速动眼期”，我们就是在深浅深浅这样一个波动中前进的。所以，不论是深度睡眠还是浅度睡眠都很重要。而且，不是只是在睡两个小時在特定的某一個时间段睡觉就好。一个完整的6到8个小時的睡眠是非常非常重要的。之所以会重要，我会在等一下告诉你。

    第三个常见的误区是，如果睡不着，就吃镇定剂或者安眠药或者配酒精入睡，只要入睡就好。我觉得我常常看到我身边的朋友甚至有时候我自己都遇到的最大的迷思。

  讨论这个问题的时侯就要进入到我们这本书的第二个段落，也就是在这本書裡面，作者告诉我们睡眠对我们的价值非常非常高，因为它是帮助我们的大脑进行重整，我们的大脑基本上分成在睡覺的時候他会两个主要的段落，一个是非快速动眼期，一个是快速动眼期，非快速动眼期的时侯我们会进入一种深度的睡眠，而这个深度的睡眠会做什么事情，首先他會帮助我们把我们的短期记忆变成长期记忆，我们的短期记忆可能是儲存在一个叫海马迴的地方，就是我们今天看到的人我今天读到的书，我今天见到的人我今天学习到的技术被我儲存在海马迴，当我在非快速动眼期的时侯大脑会把海马迴的这个记憶传到用來保存长期记忆的额叶。换句话说他会在深度睡眠也就是非快速动眼睡眠的时侯整理资訊，他會把今天我们得到的记忆体存檔，他會开始归纳讯息。所以如果你睡前读一本书，然后你第二天醒过来的时侯你想记得他的机率是非常高。甚至于有一个科学家做过大量的调查，并且把调查浓缩在一个故事，有一个鋼琴家告诉这个科学家他曾经在白天的时侯，清醒的时侯练習某一個音乐段落，在弹琴的时侯呢，在某一个地方他就一定會卡住，怎麼練習就是會卡住，结果他睡一覺之後第二天一醒來他一弹那個地方就非常順的过去。这其实是因为我们大腦在深度睡眠的时侯会幫助我们重整资訊，会幫助我们归納资訊，帮帮助我们记忆资訊。所以深度睡眠有很高很高的价值。至於在非快速动眼睡眠之后的快速动眼睡眠他起的作用就是幫我们衍生资訊，就是我们会做夢的那個时侯。我们在非快速动眼期是不會做但是是在快速动眼期就會做夢，而这个做夢其實是激發創意一个很重要的地方。你有这种經验就是前一天晚上在思考某一個问题但是找不到答案，第二天你突然就靈光一閃，这其實不是靈光一闪，快速动眼睡眠的时侯你的大腦他會去把最複杂最遙远的资訊把他串在一起。我们的大脑会自動的去把那些看起来最不相關的资訊去做连结，而就是我们创意的一个行为。快速动眼睡眠帮助我们提高创意。所以我们归纳一下非快速动眼睡眠是深沈的帮助我们整理记忆帮助我们熟練我们熟练的学习帮助我们去强化我们 所记忆的事件。快速动眼睡眠帮助我们去延伸，帮助我们去创造给我们得到启發。这两个睡眠都一样重要不但对于我们的休息来说很重要，对于我们大脑的修復對我們大腦的健康來說非常重要。