明星都在做的面部表情练习！教你练成上镜脸！都给我学起来！

明星在片场都要练的面部操

教你练成上镜脸

都给我学起来

01干洗脸

快速搓擦双手，待手掌发热时，双手敷在脸上数秒后，由内向外缓慢轻搓面部，力度以中等为佳，以此来促进面部血液循环，增强细胞新陈代谢。

02大小脸练习

将自己的五官尽自己最大的可能放大，坚持10秒；再将自己的五官尽可能的缩小，坚持10秒；大小交替直至肌肉微微发酸为止。

03开口练习

在保持下巴不动的状态下，上颚抬起，用手辅助拖住下巴保持不用；把嘴慢慢张到最大，同时头向后仰，想象自己在大口吃苹果，直到有轻微干呕感为止，在慢慢把嘴闭合，循环10次以上。

04开闭嘴唇

将嘴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2～3分钟。每天早晚一次，每次说30～40遍“欧咿”声。

05擦搓嘴唇

把嘴唇闭好，用一只手的两个手指在嘴唇外轻轻地擦或搓，一直到擦搓的地方变红又感觉发热之后停止动作。这个方法能有效维持嘴部形态，还能使口腔或牙龈的血液循环得到改善。

06撮嘴练习

面部放松，逐渐撮嘴(亲的状态)；当嘴撮到最高处时，再慢慢张开嘴巴，下颌打开，直到嘴开到最大为止；最后再慢慢咬合，同时将嘴巴慢慢闭上，整体过程应匀速且慢。

07闭唇鼓腮

鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出。再鼓起右腮，用力吹气，使气流通过右嘴角呼出，反复多次；闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反复多次。可防止腮部肌肉萎缩塌陷。

08转唇练习

双唇闭紧，逐渐撮起，在保持撮嘴的状态下转圈，顺时针与逆时针各五组，整体过程匀速且慢。

09饶舌练习

闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，以舌根为中心转圈，顺时针与逆时针各五组，整体过程匀速且慢。

快点练起来吧

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轻松解决表演时的“面瘫”问题