九月九重阳登高，这7点宝爸宝妈要知道

九月九日，日月并阳，两九相重，是中华民族传统的重阳佳节。据天地日月运行规律，重阳这一天“清气上扬、浊气下沉”，于是“重阳登高畅享清气”便成了古代民间的风俗，一直流传至今。

登高远眺有益身心健康，不仅能陶冶情操，缓解压力，丰富精神生活，还有助于提高关节、肌肉灵活性，增强韧带和肌腱的力量，对儿童慢性疾病的康复有很好的促进作用。

但是，因为儿童体质较弱，免疫力和抵抗力差，还有疾病的特殊性，家长在带孩子登高过程中需要加倍小心。广州天使儿童医院提醒各位宝爸宝妈带娃登高，这7点要谨记：

1、登山前先体检

登山是个体力活，登山前最好做好身体检查，保证身体状态、指标稳定良好。爬山前最好带孩子事先做热身运动，如压腿、伸展、双脚原地绕圈等，让关节舒展开，避免爬山过程中出现脚抽筋、拉伤韧带等意外。爬山强度不宜过大，速度不宜过快，注意适当休息再前行。

2、预防常见疾病

带孩子爬山，要充分考虑孩子的身体情况，患癫痫、抽动、眩晕症等疾病的孩子，不适宜爬山。孩子患有其他常见疾病，家长在出游登高前需要事先准备好常备用药以及一些特殊的急救用药，避免意外发生。

3、注意防寒保暖

山上山下温差大，孩子抵抗力差，宝爸宝妈要注意添置合适的衣物，例如雨衣、防水鞋套、舒适保暖的运动服、长裤、长袖、帽子等，预防蚊虫叮咬、日晒雨淋以及恶劣的温差与天气。

4、好动小孩要看紧

爬山过程中，家长要时刻看紧孩子的动向，尤其是活泼多动的小孩，喜欢到处乱窜，没有危险意识，家长切忌让孩子离开自己的视线，单独行动，面对路面险峻或湿滑，家长最好牵着孩子一起走，避免孩子摔伤或滑倒。

5、花粉过敏要预防

采菊东篱下，悠然见南山，赏菊也是重阳节的传统习俗，儿科专家刘天姣主任提醒，对花粉过敏的孩子，家长要注意避免孩子近距离接触，避免染上花粉过敏。

6、草丛小路要绕行

山路两边通常是一些草丛或弯曲狭隘的小路，喜欢冒险的家长会选择走小路，而小孩也会贪玩跑去草丛里，这都是危险的行径，因为草丛里茂密潮湿总会暗藏着蛇鼠或毒虫，小路人迹稀少，草木丛生，崎岖不平，隐藏着很多意想不到的危险，带小孩走小路是万万不得的，建议走光亮平坦的大路。

7、注意补充水分

登高可开阔视野，锻炼体力和毅力，但同时也非常耗费体力，水分消耗也快，家长登山前最好事先备好一些水和适量的食物，例如压缩饼干、水果、矿泉水，时刻提醒孩子补充水分，预防身体脱水。同时，孩子出汗，家长要及时用干毛巾擦拭干净，衣服湿透，要及时更换干爽的衣服，以免着凉感冒。

广州天使儿童医院

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