全马破三训练日志-2023年3月

此日志记录我的全马破三训练历程，并且及时反思自己在训练中的收益与不足；同时与大家公开分享我的训练与思考，供大家批评指教或交流学习。以后每月会更新一个专栏。

第43周-周四-轻松跑14K

轻松跑14K，由于周一3*10min@345的训练强度太大，周二全休，今天早晨跑有氧，平均心率137，但是体感非常累，全身出汗，腿也累。还有一个原因是，今天要下雨，湿度90%，可能也是跑起来比较难受的原因之一。 看明天的运动表现，如果跑起来还是特别累的话，以后要调整强度训练的量，不能因为强度课太累导致后面三天训练都特别疲惫，这样会得不偿失。合理的强度课应该兼顾强度与疲劳。